骨質疏鬆要這樣補鈣才有效

一.選擇正確的補鈣方法

1.補鈣的同時宜補充維生素D，維生素D是有效鈣吸收所必須的。補鈣+維生素D是骨質疏鬆的基礎治療方案，但要明確的是，未必可以緩解骨痛、彌補和逆轉骨流失，增加骨密度。

2.補鈣應選用鈣含量高、溶解和吸收好、生物利用度高、製劑溶出度好的葯。有些鈣劑在體內不易溶解，在器官內堆積沉澱，造成尿道和腎結石。推薦葡萄糖酸鈣，碳酸鈣等。

3.鈣吸收隨著鈣的攝入量而增加而增加，但達到某一閾值后，攝入量增加，鈣的吸收不同步增加。人體對鈣的需要因年齡、性別、種族和不同有差異。我國城市人口平均鈣攝入量為一日490mg。對於嗜酒者和吸收不良者，一日鈣攝入量應為1250mg。

4.有骨質疏鬆人最好錯開攝入鈣和食物服用的時間，食物中如蔬菜或水果中含有草酸和磷酸鹽，可形成不溶性的鈣鹽，不利於吸收。

5.補鈣清晨和睡前服用一次為最佳。如一如三次，最好餐后一小時服鈣。若用鈣含量較高的如鈣爾奇D，最好睡前服用。

二.補充鈣宜同時服用降鈣素

1.補鈣主要是增加血液中個鈣，而非直接入骨，而血鈣只有進入骨骼才能發揮作用。

2.降鈣素（人體也可分泌）的作用是抑制骨鈣丟失在血液中，同時將血鈣沉降在骨骼中。

3.中老年骨質疏鬆者血鈣一般偏高，但骨骼中缺鈣。血鈣長期偏高會引發多種疾病，所以，骨質疏鬆者可在補鈣同時，同步補充降鈣素。

4.總之，補鈣和降鈣素結合，既能有效防止骨質疏鬆，由能避免血鈣過高引發疾病。

三.維生素D要嚴格控制劑量

1.維生素D的治療量和中毒量的安全域非常窄，大量連續可中毒。如低熱，貧血，多飲，多尿，血壓低，心率失常等等。

2.總之，維生素D一定按專業人士或者嚴格按藥品說明書使用。