坐骨神經痛的主因就是「寒氣入骨內伏」，指坐骨神經病變，沿坐骨神經通路——腰、臀部、大腿后、小腿后外側和足外側的疼痛癥狀群。

有坐骨神經痛的病人常常因為害怕疼痛而減少活動，這樣做並不利於疾病的治療。要適當運動，慢走、瑜伽等輕運動都可以進行。

坐骨神經痛——秩邊穴

如果秩邊穴里的氣血不通，坐骨神經痛就是必然的了。

揉按秩邊穴，可以更好的梳理氣血瘀滯，從而消除疼痛，可以先開三筋，再按揉秩邊穴，事半功倍。

健奧健氣神健康管理專家針對坐骨神經痛的保健操：

• 卧位體操

仰卧位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。

• 坐位體操

受用者坐於床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。

• 站立體操

受用者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿站立。

這三個小方法可以對身體康復有益哦，還能增強體質。

另外飲食上應注意：

1、少量飲酒；

2、多食兩素：兩素即維生素和纖維素。多吃新鮮水果和蔬菜；

3、宜鈣質豐富的食品，如牛奶、乳酪、酸奶、豆製品。

推薦一款湯：

烏頭湯：

香米50g，生川烏10g，薏苡仁6g，薑汁，蜜適量的。

將香米，生川烏，薏苡仁一起放鍋里，加適量的水，溫水煮沸后，改穩火續煮，加薑汁，蜂蜜，煮到米爛。溫經散寒，除痹止疼。

比較適用於寒痹邪實之筋骨劇痛，不得屈者。

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