冬天刷牙到底該用冷水還是熱水？刷了這麼多年牙，你真的會刷嗎？

冬天，天氣寒冷，但是很多人因為怕麻煩，依然用冰冷的自來水刷牙，也有不少人是因為認為冷水刷牙對牙齒好，究竟冬天刷牙用冷水還是熱水好？

刷牙水不要過冷過熱

過冷過熱的水對牙齒都不好。如果牙齒經常受到驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它其它牙病的發生。影響牙齒的正常代謝，尤其是牙本質敏感的人，更容易出現牙齒疼痛或鬆動，最後影響牙齒的壽命。

35度的水最適合

醫學對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。並且牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是35度左右。因此採用合適溫度的水來含漱和刷牙，有利牙齒健康，還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。反之，長期用涼水刷牙，就會出現「人未老，牙已老」的結局。

教你刷牙的正確方法：

平常我們都是橫來橫去的拉鋸式刷牙，這樣不僅損害牙齒，還起不到清潔的作用。

1.上牙從上往下刷，下牙從下往上刷（不要刷到牙齦），舌頭、裡面的牙齒也要刷到。

2.刷牙應保持3分鐘左右 刷牙時間過短，牙膏與牙齒接觸不充分，很難起到殺菌保潔的作用。

3.每天刷牙至少2次，最好3次 晚上睡前必須刷牙。