隨著社會科技的發展，人們生活水平的提高，人們的飲食種類也日趨豐富肥胖的人越來越多了，因此肥胖已經成為一種現代的健康隱形殺手，甚至在一些發達國家引起一定的恐慌 。減肥也成為現代社會的潮流，減肥的方式多種多樣 ，所以如何科學、健康地減肥早已成為人們關注的熱點話題。

什麼是科學減肥

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。科學減肥就是遵循一個「提高新陳代謝，讓消耗量大於輸入量」的總原則，通過運動和飲食等方式，糾正造成肥胖的不合理的飲食習慣和作息時間以及少量的運動。

為什麼要科學減肥

減肥的方法多種多樣，常見的有節食減肥、運動減肥、吸脂減肥、藥物減肥等幾個類型，細分之下的各種方法更是不計其數。但是如果沒有以恰當的方式，盲目的減肥有很多危害，身體虛弱、營養不良，甚至厭食都是因為減肥者不注重營養，盲目節食減肥導致。所以減肥者們十分需要糾正錯誤的減肥方式，以科學健康的方式進行瘦身。

怎樣科學減肥

科學減肥的方式主要是以運動減肥和飲食減肥兩種方式為主，因此就運動和飲食兩種減肥方式展開探究。科學減肥要遵循一個「提高新陳代謝，讓消耗量大於輸入量」的總原則，著重以以下幾個方面進行：

1、養成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。

2、作息要有規律性。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康，而且對於減肥也有一定的作用。

3、適量的運動對於健康減肥是必不可少的。生命在於運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益於身體健康。

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