在家就能做的4套瑜伽動作，坐著就能瘦！懶人瑜伽，就這麼簡單！

對於很多的美眉來說，都想擁有一副傲人的身材。但苦於時間或者難度的原因，往往不能堅持。其實想通過瑜伽瘦身，學會這4種坐式瑜伽，輕鬆減贅肉，在家就能做，趕緊收藏吧！

1、簡易坐。這種坐姿比較舒適安逸。具體可以根據自己的需要來調整坐姿。雙手放置兩個膝蓋上，以此資質坐著，可以10分鐘的遞增進行。

2、單蓮花坐。兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳緊頂在放在左大腿內側;彎左小腿，把左腿放在你的右大腿上面;肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上。此動作練習10分鐘或20分鐘。

3、雙蓮花坐。兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上;彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。腳底朝上;肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上。10分鐘遞增，打坐完畢，按摩大腿、小腿腿肚等位置。

4、至善坐。彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位；彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上;把右腳跟靠近恥骨，右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間;背、頸、頭保持直立。

這幾套動作做的時候，一定要背、頸、頭保持直立。剛開始可能只能堅持幾分鐘，但靜下心來，就可以堅持很長時間了。是不是很簡單？趕緊收藏，在家的時候就可以練習了哦！

梵諦國際瑜伽培訓學院：中國知名瑜伽教練訓練機構，設有瑜伽教練培訓班、資深理療師訓練、國際&國內瑜伽名師培養、工作坊、密集課等，學瑜伽，當教練，就在梵諦瑜伽教練培訓！