時令養生:養護腎經,收納陽氣
早晚天越來越涼了,這時候正是平涼最好的季節。老舍曾言:「天堂是什麼樣子,我不曉得,但是從我的生活經驗去判斷,北平之秋便是天堂。」老李只是笑笑,因為老舍先生沒來過美麗的平涼。
「秋收冬藏」此季,天地陽氣開始收斂,腎主收藏,此時腎也開始收納陽氣了。腎臟的陽氣就是我們身體里的小太陽,溫煦我們全身,如果能量儲備不足,沒有足夠的氣血來禦寒,到了冬天就會很難過,怕冷,感冒也就來了。
未雨綢繆,從白露開始,養護腎經,給你的腎,補足元氣,讓它更好地為過冬儲備能量。
什麼樣的人需要最需要提前養護腎氣
一貫手腳冰涼、怕冷
乏力,常常覺得疲累的人
足跟冷痛
下肢浮腫(小腿很粗)
黑眼圈
容易脫髮
腰腿酸軟無力
抬腳跟提腎氣
這是最簡單的養護腎經的方法。工作間隙,可以隨時進行。
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方法:把腳跟抬起,直到你的腿酸到不能堅持,然後輕輕砸到地上,感覺到一定的震感。如此抬起~放下~抬起~放下,連續做上7下,也就是八段錦中的「背後七顛百病消」。一次可以多做幾組。
腎經起源於足部,抬抬腳跟就可以刺激腎經,使腎經收納陽氣,改善手腳冰涼、容易疲乏等問題,同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。
最佳時間:下午17:00-19:00是腎經運行的時間。此時抬腳跟,事半功倍!
格外注意:少穿前腳掌上翹的鞋子,腳掌上翹,會讓腳心的湧泉穴處於一個發散的狀態,不利於護住腎氣。
泡腳溫腎
春天泡腳昇陽固脫,
夏天泡腳暑溫可祛,
秋天泡腳肺潤腸蠕,
冬天泡腳丹田溫灼。
又到了可以享受泡腳的時候了,晚上堅持用溫熱的水泡腳15到20分鐘,水沒過腳踝,泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時,可以做兩件事:搓腰,搓耳。
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手搓后腰:左右手掌在腰部搓50下,可以補腎壯腰,加固元氣,還可以防治腰酸。相當於是服了「補腎葯」。有的人得了鼻炎,鼻子不通氣,堅持搓后腰,鼻子也漸漸通了。
搓搓耳朵:「腎開竅於耳」,把耳朵搓熱,搓紅,能有效補養腎氣。不限於泡腳時分,隨時隨地都可以搓捏耳朵。
養護腎陽,注意保暖
腎陽充足,則一身俱暖,而寒氣也是最容易傷害腎陽的。
「 腳暖腿不涼,腿暖身不寒」。寒從腳下起。地面的寒氣已能漸漸感覺到。而腳心很容易受到寒氣的侵犯,穿有一定厚度的鞋子,護腳踝的襪子,保護腳心腳踝。
一年四季,每個季節,如果身體都能感覺到很舒適,便是真正的健康了。