引言

今天是「十一」長假后恢復工作模式的第一天，長假里旅遊、聚會、刷劇、玩遊戲...運動節奏都被打亂，是不是還在沉迷假期，不想動起來？

別擔心，小編給您帶來「8條高球箴言」提提神，助您告別「假日綜合征」，迅速動起來！

「皇帝」帕爾默曾經認為：

現在太多的人用不同的理念來練習高爾夫

那樣只會讓高爾夫變得十分複雜

為此總結了8條永不過時的球技

目的就是使學習高爾夫變得簡單有效更有趣。

箴言一推桿時身體要「內收」

推桿最重要的一點就是身體的運動幅度越小越好，在推桿過程中只有雙手、手臂和肩膀運動。為了消除多餘的身體動作，在定位時，找到身體「內收」的感覺，肘關節和膝關節都保持內收。

箴言二 切擊球時模擬掃地

切擊球的感覺就像掃地！不僅動作像，連聲音都很像。切擊球時，動作一定要乾脆，不要猶豫或者是減速。速度要快，並保持球杆穩定。

箴言三 下桿時右肘向左下方

啟動下桿時，左手保持伸直，右肘關節儘快向下並靠近身體右側。開始下桿時無論如何一定要避免用右手去主導揮杆的想法。在接近觸球時，雙手要始終保持在球前邊，用左手引導球杆，觸球時，右手支撐揮杆力量。大師還特意補充：在觸球瞬間，右腳應該向上蹬，右腳跟離開地面，同時注意保持頭部穩定。

箴言四 左手強勢

握桿時，只要左手的姿勢對了，右手就變得簡單多了。握把呈對角線穿過左手掌根部外側：從食指指關街道小指指關節下方。這樣握桿左手自然比較強勢，大拇指和食指形成「V」指向右肩關節。特別是初學者，強勢左手握桿最適合，以後再調整握桿稍弱勢一點來減少小作曲球。

箴言五 三根手指主導你的握桿

有效的握桿需要強壯的雙手，尤其是左手的后三根手指，在上桿到頂點時，這三根手指是離身體最遠的，也是最容易鬆懈的。「皇帝」還給出了簡單有效的訓練方法：為了加強這三根指頭的力量，開車之前(不是開球!)，雙手緊握方向盤保持10秒以上，越緊越好。

箴言六 為了提高精確度盡量延長觸球區，桿頭再送出去點

許多業餘選手的球到處亂飛的主要原因是在觸球時，左手腕翻轉，導致桿面閉合或者桿頭從外向內斜穿過觸球區。有效解決這個問題的方法是：在通過觸球區后，讓桿頭繼續沿著目標線方向送出去。「延長」觸球區能夠讓右手臂在送桿過程中完全伸展，並形成較優美的收桿姿勢。：「皇帝」特彆強調：只是桿頭沿著目標方向送出去，身體要留下，不要跟著也『送』出去。

箴言七 根據使用桿的不同調整站位

一般來說，長桿的桿面傾角小，觸球的角度淺平；短桿的桿面傾角大，觸球的角度陡直。根據桿的長短來決定左腳站位方法：長桿，方正站位。寬一些，中短桿，開放站位，窄一些（上圖）。「皇帝」特別提醒：在打短桿時，打開站位還有助於揮杆過程中身體的轉動。短桿雖不需要力量，但需要控制。

箴言八 松垮的揮杆是難克服的頑症

許多業餘球手都發現，如果不發力，輕鬆揮杆反而效果會更好。但是，這樣的揮杆是缺乏積極性的。一旦養成這種揮杆習慣后很難改變。比如，揮杆慢的球員在需要增加揮杆力量時就會遇到麻煩。「皇帝」認為：要在用力揮杆的基礎上保證觸球質量。

結束假期第一天

願「皇帝」帕爾默的八條高球箴言

為你帶來活力

使一切盡在自己的掌握

練起！~