減肥就要管住嘴，但是想吃東西的小心思還是一直在泛濫，下邊這些東西可以幫你降低想要吃東西的衝動，在你的減肥道路上小小的助力一把。

1、紅薯

小編提到紅薯的次數已經很多很多次了，簡直就是減肥食物中太重要的一個環節。紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。通過蒸煮后的紅薯，對於刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好地預防便秘。

2、荷葉灰

中藥荷葉灰能自然調節你的飲食結構，有專家認為喝一段時間之後會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強大，適用於一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性。

3、蘋果

蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感;蘋果還以可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。

4.杏仁

杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能夠產生持久的飽腹感，不容易餓，有利於控制體重。杏仁中富含優質的植物油，能夠讓你的血糖值在飯後2～3小時內保持穩定。