睡覺打呼嚕怎麼辦 怎麼治療打呼嚕

打呼嚕是一種常見的現象，尤其是男性，可能自己不知道自己打呼嚕，可是這給身邊的人帶來了極大的困惑和不方便。打呼嚕有些人根本不放在心上，殊不知，如果嚴重的話也是一種病，所以不容忽視。打呼嚕了該怎麼辦呢?

正確選擇枕頭：枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣才有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點的。

睡前喝蜂蜜、橄欖油;蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

睡前不要吸煙、喝酒：吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利於呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。

多喝水：乾燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。

加強鍛煉：一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛煉減肥。

養成良好的生活習慣：良好的生活習慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是洒水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內空氣的濕度，保持喉部的滋潤。

側著身子睡覺：這是對肥胖的人來說的，由於肥胖造成的軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導致仰卧時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰卧位（平躺），盡量側著身子睡覺。

就醫：有些人認為打呼嚕是一種正常的現象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢遊、和白天沒有精力睏乏，那就建議去看醫生了，因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。