光腳練瑜伽竟有這麼多好處？！

練習瑜伽的時候會有哪些好的建議呢？

準備一個乾淨的瑜伽墊？

穿正規瑜伽服？

和進食時間間隔開？

放鬆心情？

赤腳上陣？！

完全正確！因為正規的瑜伽練習中，練習者真的是需要赤腳練習的。

充分的準備工作是做好一件事情的關鍵，瑜伽更是如此。內心的完全放鬆，會讓整個練習過程更為專註，受益匪淺，而赤腳練習更是從根本上為瑜伽的練習效果錦上添花，事半功倍。

一起來看看赤腳練習的具體好處都有哪些吧！

按摩作用

我們都會有親身體會。當我們脫掉鞋襪，光腳踩在地面或光腳與其他物體接觸時，與地面的直接接觸會使得腳部的神經更為敏感，這是因為腳部是全身筋絡的彙集處。

而當我們練習瑜伽時，光腳練習能更好的接觸神經末梢，將信息傳遞給大腦，刺激神經系統的活動，從而進一步促進血液循環，促使整體身體血液的流淌，打開全身脈絡，讓呼吸更順暢，讓體式更協調。

更好的保持平衡

有鞋襪的束縛，站立時是整個鞋底直接接觸地面，完全分不清腳掌的著力點究竟在哪裡，而瑜伽對著力點的要求又極為細緻。

所以，當脫去鞋襪，腳掌直接著地后，便能很明確的感受到腳掌的受力點，在體式的伸展中便能夠很好的保持平衡。

隨時調節受力點，保持根基的穩固，找到體式中的受力要點，讓你的體式更完美。

防滑作用

光腳與瑜伽墊之間的摩擦力要遠遠大於襪子與瑜伽墊的摩擦力，所以光腳練習瑜伽就會保證更好的防滑效果，在做一些較難體式的時候，也好保證自己的安全，不會由於腳面滑動而引起不必要的損傷。

另外由於摩擦力的增大，也可以更好的讓身體保持平衡。

更容易抓住腳

在一些需要抓住腳面來拉伸腿部肌肉的體式中，光腳更容易完成這個體式。如果有鞋襪的束縛就會造成很多不便，抓腳的過程中，如果不下心把鞋襪脫下來，豈不是尷尬到極點...

另外，光腳對鍛煉踝關節的柔韌性也至關重要。

放鬆自我

衣物的累贅多少會束縛內心，而瑜伽的練習對放鬆自我，內心對外敞開的重視更是重中之重。

去除鞋襪的束縛，光腳與地面接觸，由於腳面神經敏感，會讓整個身心覺得身體與空氣的接觸更為緊密，完全敞開心扉，放鬆自我。

當然，如果覺得在集體練習的瑜伽教室中，考慮衛生、溫度或是腳丫的美觀問題，也完全可以穿著襪子做瑜伽，不會有人大驚小怪的。

只是，如果是在家練習，或是有條件的話，還是建議赤腳練習哦，優點你都懂，更重要的是光腳練習會更安全、舒適、健康哦！

你練習的過程中是否是光腳練習呢？有沒有小編遺漏的赤腳好處，放在留言里，小編感激不盡！

文章來源於瑜伽品牌「Wake」，查看更多文章請關注微信公眾號「wake-yoga」