9招，強刮體內脂肪！狂瘦肚子狂瘦腿！堅持就能瘦！
想要完美的好身材，怎麼能少的了平坦飛腹部和修長的美腿呢？腹部和腿部是塑造女性完美身材曲線的重要部位，如果腹部肥胖、腿部粗壯，不僅會嚴重影響女性身材的曲線美，就連想買身適合的衣服都很難……
在這個以線條為美的時代，健身浪潮是一潮高過一潮，為了追求更美的自己，為了擁有更曼妙的身姿，妹子們紛紛投身健身房，狂虐脂肪君！今天，小編給大家分享一組在家就能做的全身甩脂動作，堅持練習你就能瘦出自己最美的樣子啦！快來看看吧！
瘦肚子美腿動作1：
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿併攏伸直向上調高，並綳直腳尖，保持上半身挺直，收緊腹部，然後使雙腿交替做上下抬高、放低的動作（如圖）。此動作反覆進行20次，並循環3組。
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瘦肚子美腿動作2：
坐在瑜伽墊上，雙手交叉放於肩部上方，雙腿屈膝併攏，並向上抬離地面，綳直腳尖，將上半身向後傾斜，保持背部挺直，收緊腹部，然後將小腿向上抬高，在放低。如此反覆進行30次，並循環3組。注意，在動作進行過程中，要始終保持身體平穩。
瘦肚子美腿動作3：
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，左腿屈膝90度跪在瑜伽墊上，右腿伸直向上抬高至與地面平行，綳直腳尖，同時左臂向前平舉伸直，保持背部挺直，收緊腹部，然後收回左臂，使右腿向後上方抬高，在放低。如此反覆進行30次，並循環3組。完成後，換另一側繼續。
瘦肚子美腿動作4：
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿併攏伸直向上調高至於天花板垂直，保持上半身挺直，收緊腹部，然後使雙腿於空中做交叉動作。如此反覆進行30次，並循環3組。
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瘦肚子美腿動作5：
雙臂曲肘撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐在兩塊小滑板上，保持背部挺直，收緊腹部，然後將雙腳向前滑動，使臀部向上抬高，且雙腿始終把保持伸直狀態，然後收回，再將雙腿交替屈膝向上抬高，再向左右兩側打開。如此反覆進行30次，完成後換另一側繼續。
瘦肚子美腿動作6：
坐在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿併攏伸直向上抬離地面，將上身向後傾斜壓低，保持背部挺直，腹部發力，使雙腿交替屈膝向上抬高，同時兩手肘交替向前觸碰反向膝蓋。如此反覆進行30次，並循環3組。
瘦肚子美腿動作7：
雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後將臀部向左右兩側轉動。如此反覆進行30次，並循環3組。
瘦肚子美腿動作8：
雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿向後上方抬高，再放低。如此反覆進行30次，並循環3組。完成後換另一側繼續。
瘦肚子美腿動作9：
坐在瑜伽墊上，雙手交叉放在肩部上方，雙腿屈膝併攏向上抬離地面，將上身向後傾斜，保持背部挺直，腹部發力，將雙腿向上抬高盡量靠近胸部，同時上身向上抬高盡量靠近雙膝。如此反覆進行30次，並循環3組。
這9個動作可以很好地鍛煉到你的全身肌肉，並強效燃燒體內多餘脂肪，有效幫助你快速達到瘦腿瘦肚子的目的。想要變瘦變美，就一定要堅持練習哦。加油吧！