孕婦正確睡覺的姿勢 孕婦怎樣睡覺最好
在懷孕的時候是最重要的一段時間，睡覺也是如此，那麼孕婦應該怎麼睡覺是比較好的呢?在孕婦睡覺的時候要注意哪些事項呢?如果睡姿不正確的話那麼有什麼影響呢?下面就讓我們一起去看看吧。
孕婦正確睡覺的姿勢
①因為剛開始懷孕的時候孕婦的肚子還沒有那麼的明顯，所以誰不用有太大的困擾，在這個時候就可以仰卧的姿勢會比較舒服，可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。
②在到了三四月份的時候隨著胎兒的發展孩子會越來的越大所以在這個時候我們就應該為胎兒考慮了，這時仰卧就不舒服了，所以採取側卧的姿勢較好些，而且盡量取左側卧位。
相信很多人心中肯定會有疑惑，為什麼是左側睡覺比較好呢，其實孕婦左側睡覺的話，不會給心臟造成太大的壓力，還有助於准媽媽順利排尿，這樣可以達到防止腿部水腫情況出現的目的。還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，能夠幫助孕婦預防痔瘡。
左側卧的睡姿還以糾正胎位不正，因為這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長更加健康，還可以加快子宮和胎盤的血流量，從而提供更多的營養物質以及氧氣給胎寶寶，保證胎寶寶正常生長。
③孕晚期，一些准媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。可在大腿中間夾一個軟枕頭，使得腰骨能夠鬆弛，有助於減少背痛。
當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳水腫時，可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助於下肢水腫消退，又對儘快入睡有幫助。
3、每晚入睡前，應該先用枕頭墊高雙腳10-15分鐘，讓血液流回心臟。
4、可配合運動，將腳掌向後屈向膝蓋，約5秒後放松。
5、在側肚放入一個枕頭，能幫助減去下墜的重量，不會整晚有酥軟的感覺。
6、准媽媽適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對身體的緩衝力，從而轉側過頻，多夢易醒。
7、枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈，所以孕婦的枕頭以9厘米(平肩)高為宜。
8、理想的被褥是全棉布包裹棉絮，不宜使用化纖混紡織物做被套及床單，因為化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。
9、蚊帳可以避蚊防風，使用蚊帳有利於安然入睡，並使睡眠加深。
10、准媽媽左側睡時注意盡量不要壓著手臂睡覺，這樣也會睡得更好。
孕婦睡覺應注意的事項
1、整理好家居環境
保持卧室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。
2、內衣睡衣要選好
睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。
3、睡前洗澡
洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料
飲料有一定的興奮作用，使女性朋友長期處於興奮狀態，再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈，出現夜尿增多的情況，嚴重影響了睡眠的質量。
5、避免做劇烈的運動
女性在睡眠要避免做劇烈的運動，在午飯後可以適當的出去走走，放鬆一下神經，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。
6、藉助牛奶來入睡
據資料顯示，睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡，因此藉助牛奶來入睡是一個比較好的方法。
7、注意睡前情緒的調整
很多女性在睡前因為恐懼和焦慮常常不能很好的入睡，這時要注意情緒的調整，消除不良的心理因素，很好的入睡。
8、適度的按摩
按摩可以很就好的將緊張的肌肉放鬆，通過按摩可以達到身心愉快，這對睡眠來說非常的有利。
9、引導想象
想象自己在一個安靜的環境中，自由自在，做一些假象可以讓緊張的神經放鬆，很快入睡。
10、選擇正確的睡姿
選擇正確的睡姿可以很好的幫您入睡，一般採用的睡姿有：藉助於枕頭保持側卧位睡眠。也有一些女性發現將枕頭放在腹部下方比較舒服，良好的睡姿可以很好的來減輕腹部的壓力，助您快速入眠。
另外，卧室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
孕婦不良睡姿的影響
1.對孕婦
不良的睡姿會讓孕婦的腹部感到壓迫，影響全身的血液循環和供氧，造成孕婦低血壓。此時孕婦能明顯感到頭暈、心慌、噁心、四肢無力等癥狀。這不僅降低了孕婦的睡眠質量，也給孕婦的身體健康帶來了危害。此外，孕婦下肢和外陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的。
2.對胎兒
媽媽的不良睡姿會影響到胎兒血液和氧氣的供應，容易造成胎兒慢性缺氧，不利於其生長發育，容易發生早產的情況，嚴重時還會引起胎兒窒息或死亡。
胎兒與准媽媽通過臍帶相連，兩者其實是一體的，准媽媽出現狀況，胎兒或多或少都會受到一些影響，胎兒出現狀況也會反作用到母體。因此准媽媽們在睡覺時也不用太擔心，因為胎兒會用獨特的方式告訴媽媽自己現在不太舒服。
總結：相信大家在通過文章的閱讀已經知道了孕婦在懷孕的時候用哪種姿勢睡覺時比較好的了，相信大家也有了一定的認識，並且上文中也為大家介紹了在孕婦睡覺的時候應注意的哪些事項，希望能對大家有所幫助。
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