【媽媽快收藏】聰明寶寶必吃的16種食物

嬰幼兒時期是孩子生長發育的第一高峰期，是一生健康的基礎。父母在餵養嬰幼兒時應該更加註意營養的全面均衡搭配。這些食物能讓寶寶更聰明哦~

一、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質，每100克牛奶中含鈣104毫克，是從食物中攝取鈣的最好來源，也是促進兒童生長發育不可缺少的礦物質來源。牛奶可以為兒童生長發育提供多種必需的營養成分。

二、番茄

西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。從而提高寶寶的抗病能力，減少呼吸道感染的發病率。而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶寶多吃些西紅柿可促進腦發育。

三、雞蛋

雞蛋是自然界的一個奇迹，一個受過精的雞蛋，在溫度、溫度合適的條件下，不需要從外界補充任何養料，就能孵出一隻小雞，這就足以說明雞蛋的營養是非常完美的，雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。

四、青菜

青菜大都富含膳食纖維、維生素和鈣、鐵、磷、銅等多種營養素，是寶寶補充營養的好途徑。青菜中豐富的維生素可以增強寶寶的免疫力，防止便秘。青菜可以調整體內酸鹼平衡，發展寶寶智力。

五、胡蘿蔔

胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效。用胡蘿蔔做菜時最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或搗成糊，以幫助寶寶更好地吸收胡蘿蔔的營養。

六、蘑菇

常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助。

七、豆腐

100克豆腐含鈣量為140毫克－160毫克。此外，豆腐含有8種人體必需的氨基酸，如果寶寶常吃豆腐不僅可以保護肝臟，促進機體代謝，還可以增加免疫力並且有解毒作用。

八、魚

寶寶可以吃魚的。魚肉富含豐富蛋白質、維生素和人體所需的礦物質元素。經研究發現，兒童經常食用魚類，其生長發育比較快，魚肉中EPA和DHA可以讓寶寶更聰明。

九、牛肉

牛肉蛋白質含量高，特別適合孩子生長需要；脂肪含量少，可以防止肥胖和心血管疾病。而且牛肉中的鐵、鋅、鈣、煙酸等微量元素都比豬肉高。

十、蝦

蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。海蝦是可以為大腦提供營養的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。

十一、海帶

眾所周知，海帶種含有大量的碘，是孩子成長發育所不能缺少的。

十二、核桃

核桃含有豐富的營養元素如優質蛋白，纖維素，無機鹽，磷脂，維生素等等，吃核桃可以幫助寶寶補充營養元素，幫助寶寶強身健體。　

十三、小米

小米中含有豐富的B族維生素，B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發與必需的營養。特別是不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發育有益處。

十四、紅薯

薯類包括紅薯、山藥、土豆等，可以潤滑腸道。經常食用薯類，可避免便秘。但薯類食品不宜過量食用，以免引起腹脹，寶寶腹瀉時也最好少吃薯類。

十五、獼猴桃

獼猴桃含有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。對嬰幼兒的發育有很好的作用。

十六、蘋果

蘋果的果酸可促進消化吸收，纖維素可促進排便，果膠可治療輕度腹瀉，所富含的鋅元素有助於寶寶增強抵抗力。寶寶輕度腹瀉時，可將蘋果搗成泥連吃兩天，有助於腹瀉好轉。

一般來說，寶寶長到四個月大小時，已經可以適當吃一些輔食了。但是吃什麼很重要，因為寶寶剛出生沒多久，正處在生長發育的關鍵時期。希望以上食物能給媽媽更多選擇。

文 | 新生命幹細胞

圖 | 網路