早上你的第一杯水喝對了嗎？

冬天到了，大家對床的依賴性可謂是只增不減，經歷了一早上與床纏綿別離的悲傷之後，很大一部分人會選擇喝一杯水來開啟新的一天。常識告訴我們早上的第一杯水對我們的身體很重要，可是早上這水適合所有人喝嗎？這水一定要喝嗎？咱們今天就說說早上的這杯水！

我常常會有種感覺，早上起床后沒有任何胃口就上來喝一杯水，喝完水更別提吃早飯了，有時候如果早上我想運動呢？如果起床就喝了杯水，會影響我運動嗎？如果早上要喝水，喝多少才算合適呢？

雖然我們在睡覺時沒有喝水和吃東西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床后雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量，特別是如果早起感覺口渴，喝點水挺好的。

我之前說早上起床喝水會影響早飯食慾，醫生朋友告訴我有可能是我飲水量有點多了。如果早上適量喝點水，一次不超過 200 毫升，可根據自身情況減少，要量力而喝，對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。相反，如果體內水分達到平衡時，還可以保證吃飯時消化液的充足分泌，增進食慾，幫助消化。

早晨第一杯水應該喝什麼呢？很多人會說蜂蜜水、淡鹽水等。其實這兩種水都是有一定限定的，糖尿病患者早上一定不能喝蜂蜜水，十分不利於糖尿病人血糖的穩定，對大部分人來說，喝一杯蜂蜜水的通便效果估計跟喝白開水沒有明顯的差別，只是味道有點不同。之前咱們說到過中國居民攝入鹽分普遍超標，所以早晨就不要再喝淡鹽水增加額外的攝入量。早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別喝。

有人早晨還有空腹喝咖啡的習慣，小陳我統統都不建議，尤其患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現反酸燒心等不適的人，強烈不建議空腹喝咖啡。

所以說了這麼多，大家如果早上要喝水的話還是盡量喝白開水吧！白開水安全衛生，而且容易獲得，既不會增加能量攝入，也不會引起糖過量。涼開水和溫開水都可以喝，就看個人喜好了。