腹式呼吸瘦腹法 消除小肚贅肉

辦公室MM最容易產生小肚腩了，但是也無法去避免，我們只有儘可能的去降低肚腩的產生。下面一招腹式呼吸瘦腹法，可以消除你的小肚贅肉!

1、鍛煉方法

(1)挺直腰，右手輕輕放在肚臍上，感受腹部的變化;用鼻吸氣，把空氣直接吸入腹部，手能感覺到腹部微微抬起。

(2)慢慢呼氣，呼氣時要慢且長，不要中斷，手能感覺腹部朝脊柱方向收。

2、鍛煉次數：重複5-10次。

3、減肥功效

(1)腹腔壓力的改變，能促進消化道的消化吸收功能，有助於排出毒素。;

(2)調節腦部的攝食中樞，起到控制進食的作用。

(3)鍛煉小腹的肌肉，消除腹部的贅肉。

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