孕婦貧血?吃三大類食物

孕婦為什麼容易貧血？妊娠期孕婦身體對氧的需求量增多，新陳代謝加快，而且子宮中胎寶寶、胎盤的發育使血容量增加，在增加的血液中，血漿增加要比紅細胞多，因此形成了孕期血液稀釋的現象。醫學上稱這種現象為生理性貧血，屬於正常的生理過程，其中較多為缺鐵性貧血。

孕婦貧血？多吃三大類食物

專家指出，雖然生理性貧血是正常的生理現象，但如果孕婦長期貧血，產檢中沒有及時發現或發現后沒有及時治療，就容易造成腦供血不足、供氧不足，從而導致孕期容易暈倒，還可能造成胎兒營養供應不足，使胎寶寶發育緩慢，嚴重者甚至會發生早產、胎兒宮內窘迫。

怎樣才算是貧血呢？一般來說，成年男子的血紅蛋白低於12.5g/dl(毫克每分升)，成年女士血紅蛋白的含量低於11.0g/dl(毫克每分升)的話，就屬於貧血。對於孕婦來說，若出現臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等癥狀，就需要警惕了，這很可能是貧血的徵兆。

孕婦貧血怎麼辦？除了服用鐵補充劑外，通過食療補血補鐵是非常不錯的選擇，專家建議，針對孕婦容易貧血的狀況，孕婦應該多吃以下三大類食物：

第一類：含鐵豐富的食物

孕婦貧血，多數屬於缺鐵性貧血，日常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。

動物肝臟中的鐵含量往往高於其他部位，如滷雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強乳汁分泌的功效哦！

第二類：富含維生素的食物

孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時，最好先焯水再進行烹調，為的是把草酸提前破壞掉。

第三類：多吃高蛋白食物

整個孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等；富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的治療有良好效果。