健身前後喝酒簡直是作死

健身之前喝酒簡直是作死的行為。為什麼呢？

健身前喝酒

酒精會先使大腦皮層出現短時間的興奮，然後會產生抑制，人會有反應遲鈍和嗜睡的現象。

酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒後健身會進一步加重心肌負擔，對心臟產生危害。

酒精會促使肌肉產生疲勞，鬆弛和肌張力下降，肌肉會產生大量乳酸，引起四肢酸痛等。

喝酒之後，人體體溫會升高，人身上的毛孔也都處於打開狀態，新陳代謝也都會變快，酒精會讓大量血液流到四肢肌肉，減少對肝臟、胃腸道的血液供應，既妨礙了肝臟對酒精的解讀作用，也有損胃腸道的消化功能，容易虛脫。

健身前最好不要喝酒，酒精會使你的健身技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些健身能力仍不能完全恢復。

健身後喝酒

很多人健身後喜歡聚在一起喝兩杯放鬆一下，其實不，這樣反而容易損害身體健康的。

為了建構更大、更強壯的肌肉，在健身之後，人的身體其實需要睡眠休息來進行修補的工作。而酒精會影響睡眠，並且搶走了身體一個非常珍貴的生長激素。生長激素是肌肉更大、更強壯的前提條件。

而酒精會減少生長激素高達70%的分泌！同時，酒精對於酸痛的肌肉來說更是一種毒素。酒精透過血液傳送到身體上的每個器官及組織。導致脫水，並且減緩身體治癒的能力。他會讓酸痛更加酸痛，嚴重打擊各位朋友的健身熱情。

健身後飲酒會造成人體內的氧化應激反應和炎症，破壞了內質網的動態平衡，如果健身後馬上喝酒，肌肉修復功能會受到不良影響。

所以小編建議是，健身不喝酒，喝酒不健身。當然，如果你非要在健身之後藉助酒精來稍微放鬆一下，那還是選擇葡萄酒吧。至少，那一點點微量的白藜蘆醇不會讓你一晚上的耕耘虧得血本無歸。