終於找到了讓寶寶快速入睡的方法，寶媽收藏

說起寶寶睡眠的問題，很多父母都會感到頭疼，寶寶睡眠不好一方面媽媽心疼，另外一方面媽媽也被折騰得睡不好。下面小編就針對這個問題給大家分享幾個經驗。

1、要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

2、在明亮的空間中和寶寶一起玩耍，而在昏暗的環境下讓寶寶睡覺。

3、試試寶寶睡眠曲。

寶寶睡眠曲一：α腦波音樂

人的大腦分為αβδθ四個波段，其中β指的是緊張興奮下的大腦波段，δ與θ是深淺睡眠下的兩個狀態，只有先將腦波從β過度到α狀態，人們才可以更好的進入睡眠。腦波音樂把大自然純凈的滴水聲融入柔和寧靜的鋼琴曲中，節拍在60-70之間，非常舒緩，睡前半小時打開聽聽，可以將腦波逐漸過度到最放鬆的右腦α波狀態，寶寶聽了很安靜，每次都不用我哄，不知不覺就睡著了。個人認為這是效果最贊的寶寶睡眠曲。

Advertisements

寶寶睡眠曲二：莫扎特搖籃曲

很多媽媽都有用莫扎特音樂做胎教，我也是。卓人的早教專家告訴我，說寶寶是帶著胎教記憶出生的，在寶寶出生後繼續用做胎教的音樂做為寶寶睡眠曲，可以讓寶寶獲得在媽媽肚裡時的安全感，對促進睡眠很有幫助。搖籃曲很舒緩，頻率和節拍也不高，我也經常給寶寶聽。

適合寶寶的睡眠曲

4、晚上盡量不要開大燈。開個小夜燈既可。

5、給寶寶蓋得不宜過少或過多。

6、當百般相哄，寶寶依然不肯人睡時，家長千萬不要太過於急躁，言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床上。

7、經過努力，當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時，仍不能掉以輕心，要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息，定時上床，不要隨意破壞這一規律；睡前不要看電視，不講過於刺激的故事，不可玩得過於興奮；注意室內空氣流通；床不要太軟，被褥不要過上厚，不要強迫限定寶寶的睡姿。