【健康】生活小常識，不可不知

一、【飯後適宜吃的健康零食】

1、葵瓜子-養顏；2、花生-防皮膚病；3、核桃-秀甲；4、大棗-防壞血病；5、乳酪固齒；6、無花果-促進血液循環；7、南瓜子和開心果；8、奶糖-補充大腦能量9、巧克力-心情愉悅及美容；10、芝麻糊-烏髮潤發養血；11、葡萄乾-益氣補血悅顏；12、薄荷糖-潤喉、除口臭散火氣；13、柑桔、橙子、蘋果等；14、牛肉乾、烤魚片15乳飲料。

二、【暴雨，如何躲雨更安全】

1、蹲下降低自己高度，併攏雙腳，以減少跨步電壓帶來的危害；2、不要在大樹底下避雨；3、不要在水體邊窪地及山頂停留；4、不要拿著金屬物品或接打手機；5、不要觸摸或靠近防雷接地線，自來水管、用電器的接地線；6、在戶外行走時應盡量避開電線杆的斜拉鐵線。

三、【吃薑不能忽略5大問題】

①不要去皮。②不要吃爛姜：腐爛生薑會誘發肝癌、食道癌等。③並非多多益善：天熱時不宜多吃。④某些疾病不適宜食用：凡屬陰虛火旺者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、痔瘡者。⑤生薑紅糖水：只適用於風寒感冒或淋雨後有胃寒、發熱患者。

四、【8種肉不宜吃】

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1、「尖翅」不能吃，禽「尖翅」是個藏污納垢的倉庫；2、魚「黑衣」不能吃，有大量的類脂質、溶菌酶等物質；3、雞頭不能吃；4、豬脖子的肉疙瘩不能吃；5、兔「臭腺」不能吃；6、羊「懸筋」不能吃；7、畜「三腺」不能吃；8、雞脖不能吃。

五、【別被4種標籤誤導】

①純天然的不都是自然產品，它只是商家宣傳用語，非國家機構認證標誌。②

「全麥」比精製糧食含更多纖維素維生素，但市面上的全麥產品並非全部都由全麥製作。③ 「未添加糖分」不代表沒有糖。④

「無糖」我國規定每100克或l00毫升固體或液體食品中，糖含量小於0.5克即無糖。

六、【苦瓜煮水祛痱子】

1、苦瓜對半切開，把白瓤連苦瓜籽挖出，放入鍋中加300ml清水。2、大火煮開后，轉中火煮8分鐘，自然冷卻到不燙手為宜。3、把內芯撈出剩掉，將小毛巾放入水中浸濕，擰到半干，輕輕擦拭長痱子的地方即可。

七、【春季治療皮膚病？】

1.接觸性皮炎：口服抗過敏藥物，塗強的松、地塞米松藥膏。2.桃花癬：內服複合維生素B、維生素C，外搽5%硫磺軟膏，也可用一些保護劑如硅霜、維生素E霜等。3.濕疹：用醋酸鉛泡手和腳，鞋子里撒上足粉。

八、【油炸食品會傷腎嗎？】

一般來說，在整體膳食結構健康的前提下，也沒有心血管疾病，吃點油炸食品不會有損健康，也不會傷腎。吃某某東西就損傷某某臟器只能是藥物、有害的化學物質，只有非常嚴重的長期不合理的膳食結構嚴重超過人體的代謝能力時才會損傷身體。

九、【沖馬桶時一定要蓋上蓋子】

馬桶沖水時一定要蓋上蓋子，因為馬桶沖水時會產生瞬間氣旋，在空氣中留下液態或固態的微粒懸浮物，可滯留長達幾小時，並落在牆壁和物品上。最好能保持衛生間的通風和乾燥，每天都通風2至3次，每次通風半小時左右。

十、【常見的療法你做錯了嗎】

1.發燒：不能運動，也別用冰塊直接降溫，可能傷及皮膚，最好用冷毛巾代替；2.胃疼：不要喝果汁和咖啡；3.割傷：千萬別塗抹雙氧水；4.肌肉拉傷：千萬別立即熱敷；5.喉嚨痛：別急著吃抗生素；6.輕微燙傷：別亂塗酒精和香油；7.鼻竇疼：不要依賴抗生素或類固醇類鼻腔噴劑。

十一、【不可忽視的三大降血壓蔬菜】

1.茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。2.芹菜，經常食用芹菜，不僅有助於降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。3.香菇，香菇中所含有的嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上降脂佳肴。

十二、【蘋果皮的作用】

將近一半維生素C都含在緊貼蘋果皮下的果肉里，如果將果皮削去，這部分的果肉也會被浪費掉。另外，蘋果皮中還含有大量的不可溶性纖維素，可以預防便秘，並幫助降低血脂，挑蘋果最好挑一些沒有上過農藥的。

十三、【5類健康食品排行榜】

①肉食榜：鵝肉、鴨肉、雞肉。②水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓。③蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜。④零食榜：核桃、花生、開心果、腰果。⑤食用油榜：橄欖油、玉米油、米糠油。

十四、【五種美食幫你輕鬆排毒】

1、蜂蜜味甘性平，自古是滋補強身排毒養顏佳品。2、胡蘿蔔味甘性良，養血排毒健脾健胃的有效解毒食物。3、海帶味咸性寒，是化痰消炎排毒通便的理想排毒食物。4、木耳味甘性平，是排毒解毒消胃滌腸和血止血的最佳食物。5、黃瓜味甘性平，有明顯清熱解毒生津止渴的排毒食物。

十五、【生活中巧用酒】

1、做米飯時，如用的是陳米，在淘過米之後，可在米中加少量水的同時，加入4分之一或5分之一的啤酒，與米中的水混合后蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米。2、在炒雞蛋時，如果在下鍋之前往攪拌的雞蛋中滴幾滴白酒，炒出的雞蛋鬆軟、光亮，有鮮嫩感。

十六、【心血管病預警信號】

①經常感到心慌、胸悶②勞累時感到心前區疼痛或左背部放射痛③飯後胸骨后憋脹得厲害④晚上睡覺胸悶難受，不能平躺⑤情緒激動時心跳加快，有明顯胸部不舒服的感覺⑥走路時間稍長或稍快，感到胸悶氣喘，心跳加快⑦胸部偶有刺痛，一般1~2秒即可消失。

十七、【食物妙用小偏方】

1、一些人皮膚受到碰撞就會變得青一塊紫一塊，可多吃花椰菜補充維生素K，這樣可使血管壁加厚加強，不易破裂。2、常喝蘋果汁會降低心臟病患病率，因為蘋果汁中抗氧化劑有利於心臟的健康運轉。3、感冒時多吃大蒜，因為大蒜中含有豐富抗病毒成分，增強身體免疫力。

十八、【三種護心的食物】

1、豆腐：能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發生的危險性。2、菜豆：是一種低脂、高纖維的蛋白質來源，它含豐富維生素，不含膽固醇，糖含量低，故是心臟的益友。3、沙丁魚：含大量OMEGA—3脂肪酸、鈣質與煙酸，可預防心臟病。

十九、【生理期宜忌大全】

經期不該喝：含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過量鹽。月經期的健康飲食：胡蘿蔔、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝（動物肝臟)、蛋類食物。

二十、【火鍋底料與不同體質】

陽虛體質健康鍋底可用巴戟天、覆盤子、枸杞、紅棗加清湯；陰虛體質健康鍋底可用淮山、玉竹、沙參、枸杞子加清湯；氣虛體質最簡便的是買清補涼做成清湯鍋底，也可用黃芪、淮山、枸杞子來做鍋底，有條件的還可用鮮人蔘；血虛體質健康鍋底可用當歸、白芍，再加少量沙蟲。

二十一、【檸檬可以化痰止咳】

生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素丙缺乏症，中暑煩渴。而根可以行氣止痛，止咳平喘。用於胃痛，疝氣痛，睾丸炎，咳嗽，支氣管哮喘。

二十二、【5款最強吸毒植物 選一盆搬回家】

1龜背竹：天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質

2、金心吊蘭：可清除空氣中的有害物質，凈化空氣3、金琥：晝夜吸收二氧化碳釋放氧氣，且易成活 4、散尾葵：它綠色的棕櫚葉對二甲苯和甲醛有十分有效的凈化作用

5、滴水觀音：有清除空氣灰塵的功效。

二十三、【如何選貝類海鮮】

新鮮的貝類海鮮外殼色彩富光澤，肢體硬實有彈性。選購貝類首先要看清存放貝類的水質是否清澄，是否有排泄物。其次可用手碰一碰它，如果會收縮就可以選取。

二十四、【酸奶能有助於抗衰老】

有益細菌能助您抗衰有益細菌能夠為人體製造營養物質和能量，抵抗衰老，預防癌症。有益細菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等，飲酸奶和加有乳酸菌的飲料，是抗衰老的好選擇。

二十五、【吃蘋果前最好洗凈、削皮】

由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時如果不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，如果不能保證蘋果的「天然」，吃蘋果前最好洗凈、削皮。

二十六、【怎麼將「綠色」生活進行到底】

環境污染和城市發展，已經使我們的生活越來越遠離「綠色」，我們必須主動去追求「綠色」。關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說「不」，注重調料、油脂和飲用水的質量。

二十七、【如何為水培花換水】

1）頻率：夏季5~7；春秋季7~10天；冬季10~15天。2）方法：換水時，應用清水沖洗花卉根部，如有爛根要及時除去，青苔洗刷乾淨。3）器皿中的水不宜加的太滿，而要讓一部分根露出水面，以便同時吸收水中和空中的氧氣。

小編點評：呵呵，我哪記得這麼多！

新農人健康美食

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