8個動作教你「炫腹」

最近網上流行「炫腹」，反手摸到肚臍就證明你身體好，摸不到就得趕緊減肥。於是，一大波美女就開始曬自己的美照，看的小編直流口水呀！這些妹子，魔鬼般的身材啊！性感至極！

辣媽楊冪也加入了「炫腹」行列！這身材，小編只能默默的感嘆！

大波美女來嘍~別留口水...

看完之後，姑娘趕緊去試試！！說不定你也可以哦！不可以的妹紙也不要著急了，小編為了你們，當然也是為了自己，特意找了一組可以瘦身動作，想要加入「炫腹」隊伍的妹紙們，趕緊動起來！

不廢話，馬上跟著做，嗨起來

動作一：

平板支撐+左右轉髖 左右各20個

動作二：

平板支撐+重心前後移動 20個

動作三：

側身支撐+挺髖 左右各15個

動作四：

直臂平板支撐開合跳 20個

動作五：

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個

動作六：

直臂平板支撐+收腿跳 20個

動作七：

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個

動作八：

直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個

根據自身身體情況進行1-3個循環訓練。訓練后，可以再進行至少30分鐘的有氧運動，比如慢跑、騎車等。每天堅持做，平坦小腹重見天日指日可待！

你是否有臉上起痘痘，黑頭，毛孔粗大，斑點，出油，乾燥無光，皮膚髮黑暗黃等苦惱，想要改善這些癥狀的姐妹們請加小編的微信:hf0687（長按複製）