體重過重，會增加心臟負擔，容易引發心腦血管問題；而體重過輕，身體的日常消耗跟不上，又會引起脂肪在內臟堆積，對身體健康一樣不利。而在現實生活中，很多人習慣用體重去衡量一個人胖瘦。但由於身高的差異，導致這一衡量方式並不適用於大部分人。

不能單看體重判斷胖瘦

BMI：身體質量指數

因此，為了排除身高對判斷一個人胖瘦判斷的影響，人們引入了身體質量指數，又叫BMI指數。一個人的BMI指數，可以用來衡量他當前體重是否標準，同時也是用於評估一個人身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險的高低。比單純用體重來判斷要準確得多。那麼，BMI指數到底是怎麼算的呢？

BMI指數（Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重（單位：kg/千克）數除以身高（單位：米/m）的平方得出的數字，國際上常用于衡量胖瘦程度以及是否健康。指數計算公式：

BMI指數 = 體重（kg）÷ [身高（m）]^2

測得自己的身高體重后，通過上述的公式，我們就可以輕鬆獲得自己的BMI指數，但這個數值到底意味這什麼呢？

BMI指數的判斷標準

由於BMI指數的計算方式比較簡單，只要知道自己的身高以及體重，就可以簡單計算出自己的BMI指數，再對照一下標準的BMI指數表，就可以知道自己的體重，處於一個怎麼樣的水平了。

BMI從左到右依次遞增

國際上，將BMI指數在18.5~24.9這個區間的人劃分為正常體重人群，但由於東西方人種體質的差異，我國也相應地推出了另一個參考標準，將BMI指數介於18.5~23.9這個區間定義為正常區間。詳細參考範圍可參考下面的表格：

知道了自己的BMI數值，才能知道自己的體重到底處於怎樣的一個狀態，進而更好地調節自身體重。

BMI的局限性

雖然BMI排除了身高對於體重的影響，對於大部分人群來說是適用的，但由於人的身體構成比較複雜，對於一些特殊人群，BMI指數的判定方法可能會失效。需要結合其他數據才能判定一個人是否需要減肥或增肥。包括：

未滿18歲：成年之前，身體處於發育期，身高體重的比例與成年人有差異，因此BMI的標準不適用與未成年人；

運動員/長期健身人士：由於長期訓練的原因，身體肌肉會更加發達，部分力量型運動員由於長期負重，身高發育也受到限制，他們的體重以及BMI指數雖然較高，但體內肌肉比例遠超脂肪比例，並不需要進行減肥，因此BMI並不適用；

懷孕或哺乳中：孕期/哺乳期的婦女，由於胎兒發育或產後身材未完全恢復的原因，導致BMI標準異於普通大眾，因此計算出來的BMI指數，也不能用普通人的標準進行衡量；

身體虛弱的老人或身體原因久坐不動的人群：這類人群由於身體特殊原因，導致BMI指數過低或過高，對他們來說，BMI指數已經失去了參考價值。

對於特殊人群的BMI應當結合其他數據才能判定

BMI指數，對於大部分普通人群來說，可以作為我們體重控制的參考標準，通過身高，可以計算出標準體重範圍，結合自己的實際情況，制定體重控制計劃。而對於不適用BMI標準的人群，可以結合自己的體脂率，找專業人士進行具體諮詢。別再迷信什麼「最美女生體重不過百」或「美男天生虎背熊腰」，科學控制體重才是硬道理。

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