韭菜、牡蠣是壯陽的好食物？大錯特錯，這2種才是真正的壯陽食物

壯陽相信很多男性都想過的一個問題，生活中，多多少少能聽到別人說某某食物可以壯陽，最常別人說的就是韭菜、腰子、牡蠣。但這幾種食物真的如傳說中那麼神奇嗎？

韭菜當中含有豐富的營養物質，對人們健康是有益的，但是要說到壯陽那就有一定的差距了，韭菜中的含硫化合物和鋅是人們說它壯陽的主要原因。

這些營養成分並非是韭菜獨有的，其他蔬菜當中也有，如大蔥。另外，要說到鋅，韭菜每百克中只含有0.43克左右，在蔬菜中已經算含量很低的了。

至於腰子、牡蠣，一個說是以形補形，這個是不科學的，腰子當中含有的大量的脂肪，不僅沒有壯陽還可能吃成胖子，另一個牡蠣說是裡面富含鋅，可其它的像堅果中的鋅含量要比牡蠣的還要多，同時，也沒有相關的研究可以證明多吃牡蠣是壯陽的。

所以，這三種偽壯陽的食物，大家還是要注意食用，而真正的補腎壯陽的蔬菜，有西藍花、菠菜。

西藍花屬於十字花科植物，研究發現，適量的食用西藍花，西藍花中有一種抗癌因子，可以預防前例腺疾病，起到補腎壯陽的作用。菠菜是常見的綠葉菜，蔬菜含有鎂、維生素A、維生素C、葉酸、鐵等多種營養成分。

不僅女性吃了有好處，男性吃了更有好處，菠菜中的鎂元素可以增強男性的肌肉力量，同時葉酸和鐵，可以幫助男性促進血液循環，提高男性生活的質量，起到補腎壯陽之功效。