沐足是我們國家古中醫的療法，也就是我們俗稱的「泡腳」。王綿之中醫表示，最方便的沐足方式就是將水加熱至40度左右，然後浸泡15-30分鐘，便能驅除寒冷，緩解疲勞。

在王綿之中醫看來，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

一到寒冷的冬天，人們經常會出現疲勞睏乏，舌苔厚膩，全身酸痛沉重、胸口悶、腹部脹痛、食慾不佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。這究竟是怎麼了？或許是你濕氣太重啦！

濕氣重者，常見以下表現：

①看舌頭：舌部腫大，兩側有牙齒痕迹，舌苔厚膩；

②看排泄：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖乾淨；

③看身體形態：常見情況下，身材胖的人濕氣比較嚴重；

④看精神面貌：頭腦暈沉，身體睏乏，整個人精神狀態很差，不願意運動；

⑤看皮疹部分：局部腫脹、糜爛、滲出明顯；

⑥看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多分佈陰囊、小腿、腳底等部分。

濕氣重的危害：

1、人體內的濕氣遇到寒氣會變成寒濕，濕氣遇到熱則轉變為濕熱，遇風則轉變為風濕，濕氣藏在皮囊之下，就變成了肥胖臃腫；

2、濕氣藏於體內不祛除，長期下就會導致排泄黏滯，排泄不成形。舌頭黃中帶膩；

3、濕氣多的人每天精神狀態很差，腸胃功能不好，食慾很差，渾身沉重乏力，總覺得身上哪裡不舒服，不願意運動；

4、濕氣多的人更容易身材走形，體態肥胖臃腫。

秋冬季節，每晚泡泡腳，是暖身驅寒、緩解疲勞的好方法，而且能去濕氣，讓我們睡得更好。

沐足可以促進血液循環，通過刺激足部的穴位、反射區和經絡、可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。同時對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

生薑沐足，暖身祛濕

• 治療感冒：將切片的生薑加入水中煮沸后，待水溫降到40度左右給感冒的人沐足，能夠有效地防止感冒癥狀的進一步發展。即便未患上感冒，使用生薑沐足也可以達到驅寒暖身的功效，預防感冒。

• 治療風濕：生薑有特殊的祛風濕作用，風濕病者每晚持續沐足30分鐘，便能減輕身體的風濕。沐足木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等症

• 減少手腳冰涼：手腳冰冷是由於身體供血不足導致。生薑沐足可以改善血液循環，緩解手腳冰冷的癥狀。

• 改善睡眠：生薑沐足可以刺激足底的穴位，增強新陳代謝，使人感到腦部放鬆、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。

• 保養腎臟：生薑沐足改善血液循環，配合補腎食材起到暖腎養腎的作用。

沐足注意事項

• 忌剛吃飯或空腹后泡腳。應飯後半小時。

• 忌水溫過高。應40度左右。

• 忌時間過長。應15-30分左右，微微出汗既可。

• 忌自作主張，亂放中藥。經期或妊娠期婦女; 有出血癥狀的病人不可泡腳。

假如您覺得麻煩，完全可以選擇一包泡腳粉，老薑泡腳粉還含有艾草，桂枝，花椒，大黃驅寒祛濕效果顯著，這個冬季不再怕冷了！