脾虛這個問題很普遍，初看這個中醫術語，大家也許沒感覺，但看看脾虛的癥狀，很多人會發現自己也有。

脾虛一般分為脾氣虛、脾陽虛，癥狀有腹脹、消瘦、四肢疲乏、大便稀溏、胃口差、水腫等。脾為濕土，喜燥惡濕。濕盛可以導致脾虛，脾虛也可以生濕，往往互為因果。

所以有脾虛問題的人，除了健脾，還得祛濕。

下面就為大家推薦一個健脾利濕的食療方：四寶粥。

所謂四寶，就是粥里的桂圓、紅棗、山藥、糯米四大寶貝。它們雖然很常見，但療效卻不一般。

桂圓和紅棗都是補益身體的上好佳品，有補血安神的療效，但是如果服用過多，就容易導致脹氣、上火等癥狀。這時在粥里加一些薏仁就可以避免上述癥狀，因為薏仁可以健脾利濕，解膩去脂。山藥呢，健脾益腎，是食物也是常用的中藥。

堅持喝上一段四寶粥，脾虛的毛病一般就會得到根治，因脾虛導致的各種癥狀也會得到相應的改善，如睡覺變踏實了、尿量增多了、腹瀉停止了，整個人精神多了，氣色也會變好很多。

做法：

原料：桂圓、紅棗、山藥、薏仁各25克，糯米100克，水、冰糖適量。

方法：1.把桂圓、紅棗、薏仁、糯米用溫水泡1小時左右，然後加水熬煮。

2.快煮熟時，再加山藥煮成粥，用冰糖調味。

用法：每天1小碗。

功效：健脾補血，益氣安神。