很多男人由於家庭或者工作的原因年紀輕輕就已滿頭白髮，看起來老了好幾歲，長白髮的原因與很多，有的是不吃或者少吃穀物類食物，所以白髮跟飲食是息息相關的，下面一起來看下哪些食物可以讓白髮變回黑髮。

男人頭髮白是正常的新陳代謝，但是有很多的方法也可以防止頭髮變白的，這樣還能讓自己變得年輕一點，當然也有些男人長白髮是因為身體的原因，讓自己在年輕的時候就一頭白髮。

男人頭髮變白可不是沒有原因的，頭髮光澤黑亮主要依賴於腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養。

不吃或少吃米穀等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。五穀雜糧中富含澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素(如銅)等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭髮所必需的營養成分。

男人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭髮變灰變白。

致使頭髮變白的緣由有許多，但吸取主食和肉蛋白量少致使的營養不良，是非常重要的要素。與髮根乳頭色素細胞的發育成長情況有關，假如不好好維護的話，黑髮有可能會提早成為白髮。

所以男人要及時的預防這種頭髮變白的情況，可以從食物中注意和預防。

吃對了也能讓男人減少白髮的可能

男人平時的生活飲食也要注意了，男人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、王八、深色肉質的魚類、海參等肉食。

此外，男人還要常吃胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總歸，但凡深色的食物都含有色素，對頭髮色澤的養護有利。

男人不妨試試這些方法吧，可以讓你更加的年輕有活力哦。平時的生活中我們完全可以多吃些有益頭髮變黑的食物，多補充五穀雜糧腫瘤的蛋白質，合理的搭配飲食，這樣才能讓身體健康的同時讓頭髮變得烏黑，防止頭髮早期變白的現象發生。

哪些食物能幫助男人白髮轉黑

1、猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮髮油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。

2、薺菜

薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。

薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，胡蘿蔔的做法有多種，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

發有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。請記住在你的早餐里添加促進頭髮健康的亞麻仁(油)或者核桃，便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

4、黑豆

又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。

含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。

黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。

吃法多樣，適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。

5、芹菜

芹菜具有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿蔔素含量很高，並且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和粗纖維等。

蛋白質含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。

芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，長期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤，頭髮烏黑。

6、紫菜

紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。

此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。

據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

7、馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。

體內的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。

經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。

使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白髮尤其有益。

8、海帶

海帶含有豐富的碘、甘露醇等多種營養成分。碘對預防甲狀脈腫大和維持甲狀腺正常功能大有益處，甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫等有療效。

海帶性味咸寒，有軟堅散結、消熱利水、降脂降壓作用。

因海帶含碘豐富，故又是烏髮秀髮的好食品。

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