早起的第一杯水應該怎麼喝？
早晨起來是不是與溫暖的小床難捨難分，在經過激烈的心理鬥爭起床之後，大部分人都會選擇喝一杯來向新的一天打個招呼。
也有人說，早上起來沒時間喝水，這水到底是要喝還是不要喝呢？
如果喝了，會不會影響接下來的早餐時間呢？
對於普通健康人，要喝什麼水好？
如果是早上愛運動的人，喝水需要注意什麼呢？
如果是腸胃不好的人，早晨起來喝水需要注意什麼？
喝多少?
……
那麼接下來小編就和你們一一講解吧~
01
晨起之後要不要喝水？
人在睡覺的時候雖然不吃不喝，但是人體的正常新陳代謝還是在正常進行的，這些新陳代謝會消耗掉很多的水分，因此起床的時候雖然不會感覺到非常口渴，但由於身體缺少水分，血液粘稠度會變高很多。
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晨起的一杯水可以適當降低血液的粘稠度，特別是如果早起感覺到了口渴，確實是應該多喝點水的。
但早晨起來肚子裡面的空空如也，能不能喝水？會不會沖淡胃液呢？
這裡小編不建議大家早起喝太多的水，只要一次不要超過200毫升，就不會對身體和吃早餐造成什麼影響。
不僅如此，如果體內的水分達到平衡，還能促進體內胃液的分泌，增進食慾，幫助消化。
02
早起應該喝多少水？
根據權威報道的建議，2歲以上的人群，早晨起床可以空腹喝200毫升（一杯）水。
兒童、老人等特殊群體，可以多次少量，分成好幾次將200毫升的水給喝了，每次保持50-100毫升即可。
另外，如果身體本身就有一些疾病，比如代謝疾病或腎臟疾病的患者應該需要問一問醫生來決定每天晨起需要和多少水，以免加重病情。
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03
晨起第一杯水應該怎麼喝？
1.白開水
一定要喝！
白開水是晨起后，最應該喝的。不僅安全衛生，還不會增加能量的攝入，更不會引起糖份的過量。
至於是想要喝涼的還是喝熱的，就要看個人的喜好了。別涼的刺激了腸胃，也別燙壞了舌頭弄壞了嗓子。
2.蜂蜜水
不能喝。
蜂蜜水是好東西，但好東西也是要分時間來喝的。
蜂蜜水是可以通腸道的，但是，如果要達到通腸道的效果是有兩個前提的:
第一：最起碼要喝到量非常大的蜂蜜水，一杯根本不夠，最起碼要喝幾十克，很容易長胖的。
第二：你的身體需要「果糖不耐受」。
對大部分人來說，其實晨起喝蜂蜜水跟喝白開水沒有什麼區別，但糖尿病人是萬萬不能喝的。
3.牛奶、咖啡、果汁、豆漿等等
這個視人而定，有些人早些和這些身體會有一些不適，如果喝了身體正常沒有不適的話，是可以喝的，但是一定要注意一些情況：
不耐乳糖的人，不建議喝牛奶。
患有腸胃各類疾病的朋友，喝完咖啡會出現反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。
另外超市裡賣的很多飲料中含糖量都驚人，長期飲用這些飲料，會導致總飲水量的降低。
4.淡鹽水
不能喝。
中國炒菜都愛放鹽，也因此導致了中國人攝入鹽分普遍超標 ，如何還喝淡鹽水增加體內的含鹽量，就是自己給自己找不痛快了。
特別是有高血壓、腎功能異常及心臟病的人，更不要喝了。
04
注意事項
腸胃不是很好的人一應該盡量少喝咖啡、濃茶之類的飲品。
如果是胃液分泌嚴重不足的人，也應該注意不要一次性喝太多水，以免把胃裡的偉業給沖淡了，不然會影響消化。
胃腸不是很好的人應盡量避免選擇濃茶、咖啡等飲品。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
對於愛運動，喜歡晨跑的朋友，在運動之前也是應該喝一點水的。
除了喝200毫升左右的水之外，在運動之前還可以喝一些運動飲料補充補充能量。
如果運動時間大於30分鐘，一定要及時補水，以免脫水。
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小編題外話：每天一早，空腹一杯白開水，拒絕其他飲料才是對的。