背部夠強才能做！9個引體向上高難度動作

引體向上是較高難度的訓練動作，既考研上肢力量，背部力量，又和身體自重密切相關。

對上肢力量薄弱，背部力量缺乏，大體重技術的人來說，引體向上是個無法越過的坎。

通過循序漸進的鍛煉手臂，背部力量強化，做引體向上就會變成可能。

手臂力量相對好說，一些彎舉類動作，或俯卧撐，就能很好的鍛煉手臂。

但背部力量想要練出來，相對來說就難很多了。

背部肌肉能改善身型，讓身姿更挺拔，彰顯男人雄風！

引體向上還能玩出這麼多花樣！

引體向上動作一：

引體向上動作二：

引體向上動作三：

引體向上動作四：

引體向上動作五：

引體向上動作六：

引體向上動作七：

引體向上動作八：

引體向上動作九：