早餐三不碰，健康營養早餐這樣吃你知道嗎？

1、早餐最好別碰油條

如果每天都有吃油條的習慣的話，很有可能會導致其中的鉛大量在人體內堆積，到達一定量的時候就會導致人體出現有鉛中毒的癥狀。另外，長期吃油條，還容易導致肥胖，影響腸胃健康。據實驗證實，油條不具有任何的營養，在高溫煎炸的過程中，麵粉中所含有的營養物質全部被消耗殆盡，而且還會產生很多毒素。所以早餐最好不要碰油條。

2、早餐最好被碰鹹菜

一碗小米粥，一碟鹹菜，可能是很多人的早餐。早餐是小米粥是好，但是，這個配菜就有點……而且經常吃鹹菜，危害真是不少，尤其是有的人不止早上離不開鹹菜，甚至中午晚上呢。鹹菜中含有較多亞硝酸鹽，進入人體後會生成致癌物亞硝胺，讓人吃時總有後顧之憂。還有鹹菜屬於高鹽食品，不宜多吃和長期食用，否則會易引起心腦血管疾病和骨質疏鬆。所以，早餐最好不要碰鹹菜。

3、早上最好不要碰零食早餐

很多人早上為了多睡會懶覺，通常會備一點零食作為早餐。比如麵包、餅乾或者巧克力什麼的。這也是非常不利於健康的。雖然短時間能夠讓人有飽腹感，但是零食提供的能量明顯不能和五穀雜糧相比，而且不到中午又會飢腸轆轆，長期這樣下去，對腸胃的傷害非常大。

【雞蛋三明治】

用料：

雞蛋1個

吐司2片

蛋黃醬適量

鹽少許

黑胡椒少許

做法：

1、雞蛋煮熟，搗碎，可適量保留顆粒感。加入蛋黃醬，少量的鹽和黑胡椒調味；

2、吐司切去四條邊，夾入雞蛋，切成三角形或小方塊。

小貼士：

也可夾入火腿、芝士、黃瓜片等。

【營養早餐粥】

材料：大米，玉米粒，胡蘿蔔，香菇，火腿。

做法

1、把大米洗凈泡1個小時以上，胡蘿蔔洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。

2、將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮。

3、開鍋后，放入胡蘿蔔、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向哦!

4、感覺快熬好的時候(大概20分鐘)，放入火腿丁，再次開鍋后，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。

小訣竅

如果用雞湯熬此粥，味道更好呢!

材料:黃油60克，砂糖50克，蛋1個，普通麵粉1杯，泡打粉1茶匙，燕麥100克，牛奶100毫升，葡萄乾0.25杯，花生碎0.25杯

做法:

1.黃油加熱溶化成液體后拌入砂糖攪勻。

2.打入一個雞蛋入黃油糖中，並攪拌均勻

3.將麵粉過篩，再與燕麥片，泡打粉混合，一口氣倒入步驟2種，攪拌成麵糊，再在均勻的麵糊中加入牛奶，葡萄乾，花生碎，各種自己喜歡的堅果都可以放入，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁，烘焙專用的巧克力豆......

4.將麵糊分成若干個小

並不是每個人都是那麼心裡手巧或是有時間去做一份早餐

小編多方考核之後給那些無法做早餐的推薦一款代餐粉

即沖即飲，營養健康的代餐粉

配料：薏苡仁、赤小豆、山藥、茯苓、大棗、芡實、百合

使用方法：取一小袋(25g)六世紀素子粉倒入杯中，先注入少量溫水把粉攪拌呈糊狀，再注入熱水攪拌均勻即可享用。（可根據個人口味加入適量的糖、蜂蜜、牛奶進行調味）

為什麼選擇六世紀素子粉？

1、告別不衛生早餐

2、起床困難戶讓你不再為早餐而煩惱

3、搭配合理，營養更健康

4、獨立小袋包裝，沖泡更容易、可隨聲攜帶

功效：

薏苡仁：

薏米味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效；臨床有祛風濕、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用

赤小豆：

功能主治 利水消腫，解毒排膿。用於水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤、風濕熱痹、癰腫瘡毒、腸癰腹痛

山藥：

補脾養胃，生津益肺，補腎澀精

茯苓：

歸心、肺、脾、腎經。利水滲濕，健脾，寧心

大棗：

大棗性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃、袪風功效

芡實:

益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶之功效

百合：

養陰潤肺；清心安神。主陰虛久嗽；痰中帶血；熱病後期；餘熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚；癰腫；濕瘡

六世紀素子代餐粉可以說滿足了人們對於早餐營養的需求，選用五穀雜糧精華擔當的薏苡仁、赤小豆、山藥、茯苓、大棗、芡實、百合等成分精心配比而成，科的細緻的研磨技術不放過每一絲營養，美味而香醇。長期飲用讓你更加美麗動人。