一個躺著不動就能瘦的動作，每天10分鐘，2個月瘦了19斤！

很多人想要減肥，但是又渴望又不節食不用動的方法，聽起來好像哪有這麼好的事情，但是小編找到了一個讓你躺床上不用動就能瘦腰瘦腿的方法，而且我已經試過有效，2個月瘦了將近19斤，目前還在努力中，廢話不多說，趕緊跟我來看：

這個動作，每天晚上，在睡前花10分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用，總之好處多多啊。

我來帶大家看看原理！

1、促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

2、升清降濁，正氣倍增

在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。（有沒有覺得這段話說的特別有內涵，嗯，簡直不要太專業~~）

3、氣血暢通

在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4、保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

5、降血脂、穩血糖

在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

雖然動作很簡單，但是，注意動作要標準啊，圖中已經把要彎曲的地方幫你們圈起來了

方法：

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；

2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；

3、保持這個動作15分鐘。

我可沒有忽悠你們，寶寶親測啊，現在不到兩個月我體重就減了19斤，還拯救了我的肌肉腿哈哈，心情簡直不要太美啊

不過歸根結底，如果你想要減肥還是不要再胡吃海塞了……健康飲食，健康減肥，才能有個好身材！

我還會每天堅持練習瑜伽，一是輔助減肥，二是瑜伽可以讓我靜下心來，意志堅定，想要減肥的寶寶可以給我私信，我把自己平時在練的視頻免費分享給大家，讓我們一起瘦瘦瘦！