失眠與失眠服藥禁忌及失眠自我調節

現在失眠的人很多，而很多人都依賴藥物治療失眠。那麼失眠服藥有什麼該注意的地方，失眠又有什麼自我調理的方法呢？

失眠后，服藥之前，不能馬上睡覺。這樣的話，就會導致入睡困難等情況的發生。因為，藥物的吸收，需要一個消化的過程。失眠的人上床才服藥，對睡眠潛伏期無明顯的改善作用，還會提高失眠人士的焦慮水平。

服藥后躺卧過早，讓藥片滯留在食管處。難以順利到達胃部，導致食管受損害。對失眠人來說，這樣服藥的藥效也不大，改善失眠也不明顯。

失眠的人，如果到了非要服藥治療的地步。那麼，這時，對於失眠的患者，服藥更要講究科學的方式方法。因為，服藥不科學，不僅藥效沒有保證，還有可能加深失眠的病情。因此，失眠者，服藥一定要注意。

失眠的人經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。

睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

腳被稱為人的「第二心臟」，專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療老人失眠效果很好。

如果失眠比較嚴重，也可以嘗試其他按摩器具等，不要在飯前飯後按摩，喝水盡量喝溫的白開水。希望失眠的朋友們能儘快擁有一個良好的睡眠。