牛奶要怎麼喝才好？早上還是晚上？你喝對了嗎？

牛奶營養豐富，有「白色血液」的美譽，富含各種礦物質和微量元素，並且是人體補鈣的最佳來源。

但是什麼時候喝才好呢？有人覺得牛奶是早餐好伴侶，有人覺得牛奶是夜宵好挑選，到底哪種觀點更好，對身體最好？

晚上喝牛奶，熱量低，又有飽腹感，睡前飢餓可以有效緩解。研究表明，牛奶不能有助於睡眠，但要是養成了睡前喝杯奶的習氣，繼續就好，不必糾結。

早上喝牛奶，不必憂慮會引起疲倦。牛奶能補充鈣質、優質蛋白，配上一些主食、水果，就是美美的一頓早飯，營養豐富又十分方便，絕對是你的首選早餐。

如果沒有乳糖不耐受的問題，空腹時喝牛奶，也是沒問題的，根本就不存在營養不吸收或消化功能受影響的錯誤觀點。

還有，飯前喝牛奶，餐后血糖能夠被有效控制，還能夠防止用餐時吃太多。所以餐前喝牛奶也不錯。

所以，根本不存在喝牛奶是早上好還是晚上好的問題，與其糾結在無謂的時間上，不如留意喝夠量。我國居民膳食這麼說：每天喝夠 300 克牛奶。這樣有利於兒童少年生長發育，也能促進成人骨骼和肌肉健康。

其實，養成良好的生活習慣才是最好的，不要盲目地相信那些流言，這個不行那個不行的，適合自己的才是最好。