冬季話養生：太極拳的養生原理及功效

太極攝生是大眾最喜歡的攝生辦法之一，不只有強身健體的效果還能夠涵養心態，其健身效果、文化淵源、運動特色、功夫內在、韻律審美、外交娛樂、哲學思維等稠密的我國要素,深受國人的喜歡。

正雷太極書院張晉僖教師拳照

一、太極拳是訓練中樞神經的好辦法

打太極拳時，思維高度入靜，以意導體，使大腦皮層進入保護性按捺狀況，對處於高度嚴重，特別對腦力運動的人們是一種活躍的歇息。

太極拳松、靜、天然的操練，能夠消除大腦神經的嚴重疲憊，長時間操練有利於大腦功用的康復與改進，增強人體的內臟功用和免疫能力，對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退，以及由神經系統功用障礙引起的其它疾病，均有傑出的醫治效果。

二、太極拳訓練能有助於疏通全身經絡

在中醫經絡學平分經脈、絡脈、十二經筋、十二皮部，太極拳以通任督二脈為基礎，要求 「以氣運身，如九曲珠體貼入微」，又講「運之於身、發之於毛」。故而經過太極拳的扶引吐納，天然而然地調理了經絡氣血，使之運轉流通無滯。這樣能夠消除經絡氣血盛衰不調，和經絡氣血逆亂阻滯等致病要素。練拳有年者可使氣由經絡--經筋--皮部，由里及表，由表至里體貼入微。一朝一夕，可改進人體微循環和臟腑之間的聯繫，加速人體推陳出新，然後到達身體健康的意圖。

三、太極拳訓練能激活人體免疫功用

打太極拳時，經過以意行氣，以氣練形的辦法，堅持必定的手勢，從經絡的起點開端，發動整個免疫系統的有用強化，然後到達免疫健全，能夠耐受外界生物的進犯，並能夠強化對體內腫瘤細胞的進犯。對腫瘤病人而言，經過這種運動的形式，增強自身的免疫力，而取得對腫瘤細胞的殺傷，是十分好的一個辦法。

四、太極拳訓練能疏通心腦血管，促進推陳出新

就太極拳動作的組成來說，它包含各組肌肉、磁節的活動，也包含有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因而它能加強血液及淋巴的循環，削減體內淤血。

太極拳的運動特色柔軟緩慢，十分合適心臟欠好的人操練，經過操練太極拳能加強心臟功用。

肌肉的活動確保了靜脈血液迴流，呼吸運動相同也加速靜脈的迴流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作習慣，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。

五、太極拳訓練能進步腸胃的消化和吸收功用

太極拳操練要求「虛胸突腹，氣宜鼓盪」，使腹腔血液循環疏通，供應足夠，靜脈迴流心臟加速，並使平滑肌取得足夠的養分與氧氣，增強了消化器官的功用。

一起太極拳運動的腹式呼吸使橫膈上下起落，對胃腸道起到了傑出的按摩效果，促進消化液排泄增多，有利於食物的充分消化和吸收利用。因而，長時間堅持太極拳操練，關於改進消化器官的血液循環，防止胃腸道疾病，進步消化系統的功用都有很好的效果!

六、太極拳訓練能進步呼吸器官功用，添加氧氣的供應

呼吸伴生而來，隨死而逝，貫穿人的終身。一個人可數天不食，但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統是人體天然的氣體替換站，吸進新鮮氧氣，排出二氧化碳，這個進程由呼吸系統來完結。呼吸時人體與觸摸各種微生物、有害、有毒物質，導致呼吸系統患病，降低了人體氣體交流功用，影響身體健康。打太極拳可使人氣道疏通，呼吸調勻，具有補氣益肺的效果。對緩慢支氣管炎、肺氣腫、活動性肺結核等疾病有康復醫治效果。

太極拳是最好的全民健身運動，由於它對人不設限，對地不設限，對時不設限，即人人能夠練，不時能夠練，處處能夠練。一人練，一人強，一家練，一家強，一國練，一國強。練太極拳要到達強身看病的最佳收益，有必要做到：一是要有生命不息，練功不止的恆心，做到晨昏無間，寒暑不斷，像吃飯睡覺一樣必不可少;二是把練拳提到酷愛、承繼、發揚祖國傳統文化的高度，不急不懈、按部就班，知理明法，精益求精。得到的報答是「延年益壽不老春」。