月瘦15斤！還不挨餓！就讓你瘦出好身材的四大健康減肥食譜

每個想減肥的MM們，都想著節食是最好的。特別是到啦晚餐，很多營養師或者是很多資料上都建議我們不要吃太多，因為晚餐是減肥最重要的一道飲食。那我們不吃又會餓，又啦又怕胖。很糾結哦~~~~~

但這次不一樣，為大家介紹下面幾款減肥晚餐，只要大家不要太晚吃，可以讓你不挨餓也能瘦下來。

一：黃瓜花生肉丁

原料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。

做法：

先把黃瓜洗乾淨切成小丁。然後將瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、澱粉腌好。油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。其次以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。最後放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。

二、果蔬沙拉

原料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。

做法：首先把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。然後將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。把所有東西放進盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。

果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食慾，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。

三：香菇瘦肉

材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

做法：先將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。再把豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。其次要將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。最後用電飯鍋蒸熟，即可食用。

這個食譜能滿足你的口腹之慾，還能促進腸胃蠕動，加速排便，讓你吃著吃著就能減肥。

四：豆腐皮中芹

材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

做法：先起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。再將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用。其次就是燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。最後加入調味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

豆腐因為高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。

其實減肥的方法很多，晚餐的做法有很多，重要的是各位胖友們是否堅持下去，對飲食加入控制，經常適量地去運動。上面只是其中的幾款減肥食譜，喜歡的朋友可以關注我頭條號哦，裡面還有更多的減肥知識和食譜給大家參考，希望大家能找到一款適合自己的減肥食譜去減肥。如果文章有用，喜歡的朋友記得點贊收藏哦~~~~~