如果這樣喝水你將親手「毀掉」自己的腎！

據媒體報道的數據顯示，慢性腎病在世界範圍內的發比率在增高，其中我國慢性腎病發病率高達10.8%，這便意味著每10個人中可能就存在1位腎病患者。

但可怕之處在於，成人對於自己的腎病知曉率極低，不足12.5%，往往出現腎衰竭、尿毒症之後，才就診治療。慢性腎病被譽為沉默殺手，初期癥狀不明顯或者沒有癥狀，會無聲無息的發展，等到癥狀明顯時已經發展為腎功能衰竭、尿毒症等。

在傷腎行為中，不會喝水也是多見問題。

第一，大量的喝水也傷腎

不少人受到每天8杯水的影響，即使在身體不缺水的情況下也大量給自己補水，這樣容易增加腎、心臟負擔。每年因為大量飲水出現電解質失衡的案例不再少數。

第二，不愛喝水

水在人體中扮演一個運輸者，將營養送達身體各處，將垃圾送達排泄口。而不愛喝水，肝臟、腎臟代謝的產物便沒那麼快排出體外，時間長了會增加腎結石、腎積水的風險。

第三，用其他飲品代替白開水

不少年輕人不喜歡什麼滋味都沒有的白開水，而選擇果汁、碳酸飲料、咖啡、汽水等。而大量喝飲料不僅起不到補水作用，還會增加糖尿病、高血壓的風險。

第四，長期喝涼茶、啤酒等

盲目喝涼茶、啤酒、減肥茶等，不僅會增加腎負擔，還可能對腎產生毒副作用。點擊藍字了解更多：早晨第一口水決定了你的健康一定不要喝錯了

所以，傷腎的不僅僅是不可抗拒的疾病，還有我們不正確的喝水方式。腎功能不好，是多喝水，還少喝水?

有人認為多喝水會導致水腫，加重腎負擔，所以該少喝水；而有人認為多喝水才可以幫助腎排毒。但這兩種看法都不準確。

首先，人體內的毒素是通過尿液排出，即便患有腎病，也得喝水。但是喝水多確實有增加腎負擔的可能。

所以，腎功能不全人群也需要喝水，但是要調節飲水量。一般人體一天需要排出超過700ml的尿液，才能保證毒素排出。而人體每24小時會通過皮膚、呼吸、口腔等排出500-700ml水分。

所以，每天保證以上的飲水量是有需要的。但是這裡說的水包括食物中、水果中的水分，同時具體喝水多少，還需要根據出汗情況而定。

5 種人才應該多喝