養生這五種養生方式是「折壽」

每個人都想養生，但很多時候，你以為是在養生，其實卻是在「養病」。以下一些誤區都應該好好了解，再這麼做遲早會後悔！

每天2萬步：毀了膝蓋！

最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

朋友圈推出的「微信運動」功能，記錄每天得步數，和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了！

每天一萬五，走出滑膜炎

杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生解釋劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！

日行2萬步，膝關節積液

張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。

沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

日走3萬步，傷了大腿骨

還有一位60多歲老年朋友，體重60公斤，身高1.6米，每天暴走15公里，每天接近3萬步。

剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭斷了......

每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病哦！

五穀雜糧粉：吃出糖尿病！

過量飲水：傷了腎！

每天要多喝水幾乎成了常識，但需根據實際情況而定，喝水過量真的對我們沒有好處！

研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的「低鈉血症」。低鈉血症是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。

不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。

趁熱吃：吃出食道疾病！

「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。

嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

亂補維生素：吃出結石！

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

廣州少林正骨堂提醒：

我們天天講養生，但一定要是科學地養生。運動是好，但要適量；趁熱吃可能得到了口感，但很可能損害了健康。科學養生，才能健康養生。

如果你在疾病、養生中還遇到過什麼問題？
歡迎在評論區留言，如果問題有價值，我將會選為下一期分享主題。
喜歡的朋友請收藏、評論加轉發~