25個好習慣，讓你不知不覺瘦下來

減肥已然是全球女性的共同話題，與此同時，肥胖也幾乎成為了全球女性的公敵。沒有哪一個女人願意在最美的年華里做一個胖子。

俗話說：「一白遮三丑,一高遮五丑,一瘦遮七丑,一富遮百丑,一胖毀所有」。

所以，我們不遺餘力的去減肥。小編今天告訴大家25個關於減肥的好習慣。

1、吃好早餐-研究表明，每天吃早餐可以讓身體保持正常新陳代謝，幫助你減肥。

2、早晨空服喝一杯溫開水-加速腸胃蠕動，有助於排便通暢，減少小肚腩、

3、多吃水果—水果中的碳水化合物並不會對你的血糖產生巨大影響。

4、不要吃得太少—粗暴減少食量，只會使減肥更困難。聰明的吃法是改變飲食結構，多吃果蔬、富含纖維的食物，這樣攝入的熱量雖然減少了，但新陳代謝的速度並不會減慢。

5、晚上9點以後不進食—想吃東西的時候，做家務或洗澡，分散對食慾的注意力。

6、飯後刷牙—想到要是再吃東西的時候還要再刷牙，就懶得吃了。

7、少飲酒—睡前飲酒的習慣一定要戒掉。

8、清理冰箱—將所有的高熱量的零食撤出你的冰箱和食物櫃，換上酸奶、蘋果和芹菜等蔬菜水果。

9、吃飯時不要穿得太寬鬆—穿稍微緊身的衣服，它會提醒你正在減肥的事實。

10、別在疲勞的時候吃甜食—甜食會消耗身體的維生素B，越吃越疲勞，無形中也會增加贅肉。

11、多走路、多騎車—放棄電梯，改爬樓梯；多騎車，少開車。

12、用低強度運動抑制食慾—比如快走和慢跑，飢餓感會慢慢消失，或者做些伸展運動、腹式呼吸等小動作。

13、多站著—乘地鐵和公交主動讓位給他人，午飯後也盡量站立。

14、花更多時間在戶外—日光能啟動身體的脂肪燃燒機能。

15、學習一項新運動—新運動比熟練的運動消耗熱量更多，總是做一種運動會加速平台期的到來。

16、準備一個飲食與運功的日記本—記下你每天都吃了什麼食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下，以便你改掉壞的飲食習慣。

17、有效率的工作—調查發現工作上的時間比較自由的人相對更容易受到體重的困擾，這可能與邊工作邊吃零食有關。

18、減壓—累積壓力可導致荷爾蒙分泌過剩，身體感覺像剛打完仗一樣累，想要大吃一場。

19、睡前少玩手機—保證每天睡足7-9個小時，利於脂肪代謝。

20、增加讀書時間—和看電視、上網相比，讀書時更專註，我們對食物的渴望往往不那麼強烈。

21、保持房間整潔—越是混亂的空間，人越是變得懶散和貪吃。

22、盡量不幫別人代買食物—不要好心給別人代買那些好吃的高熱量的食物，因為搞不好你自己也會忍不住誘惑多買一份。

23、每周一次按摩—按摩有益於身體放鬆和減輕壓力，有助瘦身。

24、不要一天到晚稱體重—把注意力集中在積極生活方式帶來的美好變化上；看看，你比以前健康多了，氣色好了，精力更充沛了。

25、結交一些成功瘦身的朋友。