錯誤喝水有害健康！健康喝水就5招！

生命又水組成，我們生活離不開水，雖然我們天天喝水，但是很多人都不會真正的"喝水"，今天老師教你5招

1、 清晨喝第一杯水

早上起來先喝杯水。一方面可以補充睡眠狀態狀態時機體代謝失去的水分；另一方面，晨起空腹狀態下喝進的水，會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，有助於降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

早晨喝杯冰水，由於低溫刺激機體，可能會起到提神作用，但同時也可引起胃黏膜血管收縮等生理變化，從而造成身體不適。

早上可以喝蜂蜜水，蜂蜜水可以疏通腸道，緩解便秘等癥狀。

其實最好還是喝白開水。經過一晚上的睡眠后，因為睡了一夜，人體血液濃度增高，一杯白開水，能迅速降低血液濃度，促進循環。

2、一次喝 水不宜過多

喝太多的水會沖淡胃酸，減弱減弱胃酸殺菌力，更重要的是不利於消化。清晨的話，飲水量不宜超過200ml

喝水的時間應在早餐前半小時至一小時左右。早餐前最好不要喝水，可能會影響食物的消化。

3、不要一邊吃飯一邊喝水

食物的消化大部分都會在胃中完成，而胃酸是消化食物的功臣，喝水會稀釋胃酸，使消化不充分。

4、不能渴了才喝水

由於喝水可以解渴，故許多人認為渴了再喝水是理所當然的，這實屬飲水誤區。

喝水是人的生理需要，不渴並不意味著體內不需要水，一旦出現口渴，說明體內已經缺水了。

5、一天喝水要有量

從科學的飲水概念來講,人一天應該喝多少水為好呢?我們講,一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。一般來說，一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是說,如果一杯水為250毫升的話,每天飲用8杯水為好。喝得過多也不會太好，反而會水中毒，危害人體健康。