體內濕氣重，臉上容易長痘、長斑，推薦5款健脾祛濕食譜！

體內濕氣重時，人會感覺睏倦、身體四肢沉重、少食慾、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。人們常用喝湯來健脾祛濕，那麼健脾祛濕的湯有哪些呢？

脾虛濕困時，應健脾去濕，把多餘的水分排出體外（利尿）或者減少、清除引起身體免疫反應的物質，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、蓮子、茨實、豬肚、鴨子等；祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝治療祛濕飲品。潮濕往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。下面介紹幾款去濕良方：

淮山扁豆煲雞腳

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，苡仁15克，鮮雞腳200克（約10隻），生薑絲少許。

做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾後文火煮2小時。煮好后加入食鹽調味即可。

功效：健脾祛濕、舒筋活絡

莧菜肉片湯

材料：莧菜（綠）640克，豬肉（瘦）120克，姜4克，鹽2克。

做法：莧菜去根須，摘取莖葉洗凈。煲內加水適量，放少許油鹽，煮至水滾。先下瘦肉後放莧菜，滾片刻，即可食用。

功效：清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血。適用於痢疾、腸炎、大便澀滯、便秘、淋證、麻疹不透、漆瘡瘙癢，暑熱等病症。

薏米紅豆粥

材料：薏米 30克，紅豆20克，桂圓乾 10克。

做法：薏米炒熟，紅豆等材料洗凈準備好后，一同倒入鍋中，加入適量的清水，文火煮2小時左右，至薏米、紅豆熟爛即可食用。

功效：薏米又名苡仁、六穀子，既是普通常吃的食物，又是藥用輔助材料。中醫認為其味甘、淡，性涼，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。常吃薏米可以保持人體皮膚光澤細膩， 消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂等都很有療效；能促進體內血液和水分的新陳代謝，有活血、調經止痛、利尿、消水腫的作用。

淮山薏仁瘦肉湯

材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大棗10克，豬瘦肉100克。

做法：豬瘦肉切塊，其他材料洗凈一起放入煲內，加入400毫升清水，大火煲滾后，小火煲90分鐘，加鹽調味即可。

功效：白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用，扁豆有健脾和中，消暑化濕的功效。淮山具有補脾養胃，生津益肺的作用。此湯具有較好的健脾祛濕作用，尤其適合過敏性體質、濕氣較重的人飲用。

山藥排骨湯

食材：鐵棍山藥1-2根，排骨1斤，鹽適量

做法：山藥先用清水沖洗下外表的泥，手上套上一個保鮮袋，用削皮工具去皮，這樣可以防止山藥黏液與皮膚接觸。

排骨冷水入鍋，開上旺火把水煮開即可，排骨撈起用清水去漂浮物。把去好皮的山藥切成小段，長短可根據個人要求來。

把清理乾淨的排骨和山藥放入電飯煲中，加入蓋過食物的清水。電飯煲開上煲湯功能，一般30分鐘即可開蓋，撒上點鹽攪拌均勻。

功效：去濕氣，健脾益胃助消化，滋腎益精，益肺止咳，降低血糖，延年益壽。吃山藥還能美白肌膚、美容養顏，所以女人得常吃！山藥雖有去濕氣的作用，但不宜單獨食用。除了喝排骨一起燉湯喝，也可以和薏米仁一起煮，紅棗和蓮子也可以，也是可以起到同樣的效果。

泡腳

腳是我們身體重要的器官，用熱水泡腳能使血液循環通暢，達到祛濕的效果，水裡也可以增加一些鹽，醋來增加效果。

拔罐祛濕

火罐可以逐寒祛濕、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡、增強體質，從而達到祛濕的目的。