正確喝檸檬水的方式，你get到了么？

喝檸檬水可以減肥，這是大家都公認的事實。其實，喝檸檬汁不僅有助於燃燒脂肪，而且還可以維護身體整體健康，因為它含有豐富的維生素C、膳食纖維、維生素和礦物質等。

同時，還可以提高免疫力，因為檸檬中含有一種抗氧化劑，有助於清除有害的遊離氧自由基；減緩衰老，DNA損傷是老化的主要原因。維生素C可在一定程度上減緩DNA損傷，而且，檸檬還有使皮膚變得更緊緻的功效。

保持骨骼健康，檸檬中存在的維生素C有助於通過防止微生物感染引起的骨骼損傷來保持骨骼健康；保護肝臟和腎臟功能，果膠降低肝臟中不良膽固醇，防止腎結石的形成，同時檸檬中的多酚尅促進新陳代謝和肝臟酶的活動；提升情緒，具有柑橘味和清新氣味的檸檬水，有助於促進情緒，放鬆身心。

雖然喝檸檬汁有很多好處，但你知道正確的劑量以及使用方法嗎？今天，就讓你長長見識！

何時喝檸檬水最減肥？

1：清晨，空腹喝1杯檸檬水；

2：在鍛煉期間喝1杯檸檬水（加少許鹽）；

3：午餐或晚餐前30分鐘喝1杯檸檬水。

檸檬水標準製作方法

一杯溫水；

一個鮮檸檬；

水杯中滴入幾滴鮮檸檬汁（劑量根據自己口味調節）；

攪拌好。

如果你能夠接受這種口感的檸檬水，那當然是最好了。不過，事實上很多人不太習慣這種口感的檸檬水，下面小編就推薦幾款改良版的檸檬水，讓喝檸檬成為一種享受，同時對減肥的效果也更為突出。

蜂蜜檸檬水

在調製好的檸檬水中加入一茶勺蜂蜜。

優點：蜂蜜和檸檬一樣，也有很好的減肥效果，同時早上飲用蜂蜜，還能促進細胞的活躍度，這樣就更能刺激脂肪的消耗。同時，它也是一種有效的抗糖尿病飲品。

肉桂檸檬水

向一茶勺肉桂粉中加入一杯水中浸泡一夜。早晨，煮沸肉桂水，直到水位下降到一半。等肉桂水冷卻后，滴入幾滴新鮮檸檬汁，並攪拌均約。

優點：肉桂有助於降低壞膽固醇水平，並具有抗菌性能。

薄荷檸檬水

用研缽或研杵粉碎薄荷葉（6-7片），然後把搗碎的薄荷放進調製好的檸檬水中，攪拌均約。

優點：薄荷含有豐富的抗氧化劑和維生素，有助於舒緩腸壁，防止流感和過敏，並減輕疼痛。

生薑檸檬汁

用研缽或研杵碾碎生薑（越一厘米長），把碾碎的生薑放入一杯開水中，等水冷卻后，滴入適量檸檬汁。

優點：姜可預防肥胖、血管疾病、糖尿病、消化問題以及皮膚問題。 具有抗炎特性，因此有助於減輕疼痛。

涼茶檸檬水

將開水倒入裝有涼茶袋（茶葉）的杯子中，蓋上蓋子，5分鐘后取出茶葉。待水冷卻后，滴入適量檸檬汁，攪拌均約。

優點：檸檬給涼茶一種柑橘味和水果味（草藥茶有效預防糖尿病）。

水果檸檬茶

用榨汁機炸碎半個獼猴桃，然後擠入適量橙汁和檸檬汁，加入一茶勺鹽和適量蜂蜜，然後放入攪拌機攪拌。

優點：獼猴桃富含維生素E和抗氧化劑。橘子具有抗炎和抗氧化性能。

黃瓜檸檬水

在調製好的檸檬水中，加入6-7片黃瓜（薄片或碾碎），然後攪拌均勻。

優點：黃瓜有助於沖洗毒素，緩解由晒傷和腫脹引起的疼痛，還防止便秘。

然而，雖說檸檬水的好處比比皆是，我們還是不應該忽略以下這些副作用，比如消耗過多的檸檬汁（一天不可超過五個檸檬）可能會導致心臟灼傷，牙釉質侵蝕，酸反流和尿液過多等。

同時，也不可以直接使用檸檬汁（必須稀釋后使用），而且，也不易用涼水稀釋檸檬汁。

另外，空腹喝檸檬水的減肥效果會更佳，想要減肥的你，一定要堅持每天喝杯檸檬水喲!