高血壓不用怕，堅持每天吃點它，輕鬆遠離高血壓，還能保護心臟！

隨著高血壓的患病率越來越高，高血壓也越來越受到各界人士的關注，但是至今還沒有找到很好的根治高血壓的辦法，所以小編還是那句話，平時一定要做好保養，不要等到疾病找上門。但是高血壓患者如果做好日常的護理工作，一樣可以長壽的，所以即便真的患上了高血壓，也不要過於緊張，小編今天照例再給大家介紹幾種高血壓的剋星。

黑芝麻

黑芝麻的營養價值，歷代評價極高。我國明代著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》說：「服黑芝麻百日，能除一切病疾。黑芝麻富含鋅、鐵、錳。定期適量地服用黑芝麻，會改善腎臟內鋅鎘比值。此外，鐵能生血活血，錳能加強細胞組織功能。因此，服用黑芝麻是控制血壓的理想做法。

　菠菜

菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。推薦吃法：蒜泥菠菜

將菠菜摘老葉，去根，洗凈，切寸段：蒜頭去皮，搗成蒜泥；蔥，姜切絲：醋 香油，精鹽，味精和蒜泥一同入碗拌勻，調成滷汁。

取鍋加水洗凈，放入菠菜段稍焯一下，撈出，過涼，用手擠去水分放盤內，加銀耳、蔥薑絲，倒入調味滷汁，拌勻即成。

醋泡花生米

花生米一直就有「長壽果」的美譽，醋泡花生米不但可以起到降低血壓，減少膽固醇，軟化血管的作用，而且醋泡花生米還能有效地預防一些疾病，比如預防血管硬化，有抗菌殺菌的功效，還能很好地促進人體的新陳代謝，使人體排出一些毒素。不過油炸花生米就要少吃哦呢。

降壓湯：海帶綠豆湯

原料：海帶150克，;綠豆150克

做法：將海帶浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內煮至爛熟，用紅糖調服，每天2次。

最後需要提醒大家的是食鹽一定要注意用量，正常情況下，人體對鈉的生理需要量每天僅為2～3克，但實際膳食中含鹽量高達10～15克，高血壓患者每日食鹽量以不超過5克為宜。如果是早期輕微的高血壓限制食鹽的食用量是控制血壓最好的做法