冬季如何睡出「有質量」的睡眠？

其實呢，睡眠是分為入睡期和淺睡期的，我們的大腦還存在意識正處於昏昏欲睡的階段，但這兩個睡眠時期對解除疲勞的效果甚微，而後面的三個階段就是我們所說的深度睡眠狀態了，一般處在這個時期人是叫不醒的，也被稱為「黃金睡眠」時期。

在睡覺前2個小時不要在吃東西了，晚上是各個器官排毒修養的時間，如果你很晚才吃飯，那麼各個器官忙於消化你的晚餐，早晨起床時你會覺得很累。同時也要注意不要吃土豆、乳酪等食物，這些食物會很容易導致失眠，切記也不要在睡前飲用咖啡因等飲品。

在入睡之前使自己的身體保持一個放鬆的狀態比如洗個澡啊，或泡個腳，這樣能使我們產生一定的疲憊感。

要有一個溫馨舒適的睡眠環境對睡眠質量也有很大的影響，我們在入睡之前應該關掉電視機、拉上窗帘、燈光也要相對柔和一些不要太亮。卧室應該是家中最安靜的地方，所以裡面的裝飾最好都簡單一些，顏色也不要過於誇張，可以放一些舒緩的音樂、準備些香草、當然也少不了席夢思床墊的陪伴，舒適的環境更有利於幫我們快速進入睡眠狀態。

處在深度睡眠時，代謝比較緩慢，有助於組織器官的修養，對睡醒后的能量儲備也有幫助。

願新的一年裡，所有的小夥伴們都能有一個良好的睡眠。