坐對了每天5分鐘輕鬆瘦下半身，肚子大腿贅肉速速消滅！

現代人習慣了久坐不動、吃不定時，長期缺乏運動，造成脂肪囤積體內，血液循環不暢，脂肪和廢物在體內積聚，容易造成下半身肥胖。

尤其腰腹和腿部的肌肉，有趣長期很少使用到，造成下半身淋巴阻塞、血液循環不良，基礎代謝率下降，即使用過很多方法，也難以消除下半身頑固的贅肉。久而久之，淋巴循環變糟，造成老廢物質囤積、下半身水腫。

戀瑜伽今天推薦大家一組簡單易行的訓練。只需每天花幾分鐘，不需上健身房，就能有效鍛煉下半身包括腰腹、腿部以及大腿內側的肌肉群，促進血液循環，提高代謝力，促進燃脂，消滅身上的多餘脂肪和贅肉。

Step1坐在椅子上，腳跟離地20公分。

Step 2腳尖左右朝外，再往內轉，反覆進行。

Step3重複進行以上動作2~3分鐘。 注意不是使用腳踝的力量，而是從大腿根部開始轉動。

只要堅持鍛煉，不需很久，你就會發現下半身瘦下去，贅肉滿滿消失，塑造出苗條健康的下半身線條。

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|本文編輯：李大米，聯繫授權Fionalhm