每天十分鐘，讓你的膝蓋年輕10歲不是夢
很多人飽受膝蓋關節疼痛折磨，甚至影響到日常生活。
以下四種人需要注意關節疼痛。
關節「嘎巴」響的人；腿疼的人；上下樓腿疼、膝蓋疼、有骨刺、O型腿的。
為什麼膝蓋有問題
關節無力、上下樓梯疼、軟弱無力等，這都是常見的膝關節問題。
一、年齡問題
膝蓋室的時間久了，問題就來了，就像是螺絲，用久了就會鬆懈，何況是膝蓋呢？
二、膝關節問題
膝關節這地方血管很少，它受損一般都是磨損、乾澀導致的，不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。
膝關節出現問題怎麼辦？
不管是什麼問題，都需要有效的刺激，才能康復。
今天呢，給大家帶來一種方法，每天10分鐘，每天做下面這個運動，就是給膝關節注入潤滑液！膝蓋問題就能一次解決。
每天十分鐘，讓你膝蓋年輕10歲不是夢
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今天給大家帶來一個動作——靜蹲。
靜蹲，是醫生在臨床工作中總結出來的一種，極其適合普通人群，尤其是老年人。主要是鍛煉股四頭肌力量，而且不傷膝蓋。
不僅可以治病，也是平時運動不多的人提高肌肉力量和能力的鍛煉方法。
分為三個方向哦~~
如圖所示，第一個星期，圖一動作；第二個星期，圖二動作；第三個星期，圖三動作。
背靠牆，雙足分開與肩同寬，雙膝逐漸前伸，和身體重心之間形成一定距離。
一般每次蹲到無法堅持為一次，結束，休息1~2分中，重複進行，3~6次為宜。
重要的一點就是：不在不引起明確疼痛的角度進行，否則會加重損傷。
如果想保護膝蓋
可以去做了
畢竟人的身體才是本錢
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