吃葉酸會有副作用？為什麼要補葉酸呢？

我們都知道，在備孕的時候很多人都會選擇吃葉酸，而很多醫生也會推薦備孕的姐妹吃葉酸，但是很多姐妹只知道備孕應該吃葉酸，但是為什麼要吃葉酸，以及怎麼吃葉酸，吃多久往往都不明白。

為什麼要補葉酸呢？

要了解為什麼補葉酸，先要知道葉酸具體是什麼。葉酸是一種水溶性的B族維生素，葉酸會參與我們體內核苷酸和氨基酸代謝，是我們人體不可缺少的營養素。而如果胎兒缺乏葉酸的話會導致神經管畸形或發育遲緩，所以說，建議備孕的女性都要服用葉酸。

具體應該怎麼補葉酸呢？

通常，我們建議從備孕的前三個月就需要補充葉酸，一直到孕早期三個月，而這期間，除了正常飲食所攝取的葉酸之外，建議每天能夠補充葉酸0.4毫克。通常我們會選擇口服葉酸片來補充這部分葉酸，但是因為我們日常飲食也會攝入少量的葉酸，所以，也不可以一天口服過量葉酸片，口服葉酸片一天上限以不超過1毫克為宜。

另外，我們可以通過日常飲食來適量攝取葉酸，日常飲食中含葉酸比較多的食物有，比如：西蘭花、胡蘿蔔、燕麥、獼猴桃、蛋黃、牛奶等。備孕過程中可以適當攝取這些葉酸含量較高的食物，但是切記，不管是什麼食物都不要長時間大量服用，均衡飲食不挑食才是更健康的生活方式。另外通過綠色蔬菜補充葉酸的時候，記得要挑選新鮮蔬菜，不要保存時間太久，葉酸及其他營養物質流失很快的。

另外，很多姐妹諮詢，說吃葉酸之後月經不調了，甚至有的親說吃葉酸之後發生了胎停育流產的情況，其實月經不調和胎停育的原因都是有很多的，不要盲目就認定一定是服用葉酸造成的。發生以後及時的到醫院就診檢查，找到月經失調真正的病因，認真調理改善月經不調的情況；找到胎停育的本身，及時治療，避免再次出現遺憾。