你知道么？睡眠不足竟然也可以讓你變胖

很多人一提到健康的減肥，就會說「管住嘴邁開腿」，但是即使你真的管住嘴邁開腿了，就真的可以瘦么？

影響胖瘦還有一個很重要的原因就是睡眠，事實上很多人每天的飲食熱量攝取很正常，但是他還是在逐漸的變胖，這個問題的原因就在睡眠上，所以日常的減脂過程中，我們都要求小夥伴們能夠合理的休息。

調查發現，每晚睡眠不足五個鐘的女性，體重超重的機率比每晚睡眠七個鐘的人要高32%，患肥胖症的機率也高出15%。即使是每晚睡眠六個鍾，也有12%的機率造成體重超重，5%的機率患肥胖症。

另外，美國芝加哥大學的科研人員研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小時，作為睡眠不足組；其餘人睡7至8小時，作為睡眠正常組，觀察后得出了最新結論： 睡眠不足組體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發展成為肥胖，而睡眠正常組胰島素的敏感性正常。

睡眠時間不足，會導致導致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個重要因素。胰島素是促進碳水化合物的代謝，增加肝糖原和肌糖原的貯存，降低血糖，減少酮體生成。睡眠少的人胰島素上升，所以容易導致肥胖。

科學證據表明睡眠還與各種調節食物攝入的神經傳導有聯繫。」　

睡眠缺失會降低瘦素(Leptin)的水平，瘦素顧名思義，是與身體胖瘦有關的激素，瘦素是由脂肪組織分泌的，是一種壓抑胃口的血液蛋白，它循環至下丘腦和其受體結合，從而通知大腦：身體的營養已經足夠了，不必再進食了，瘦素可以幫助我們控制食慾。

此外，睡眠缺失還會提高飢餓素的水平，它能讓人感到飢餓，胃口大開，還可以減緩新陳代謝並降低機體燃燒脂肪的能力。

睡眠缺失還會傷害人體的「管理功能」——人的決策能力，人在決策能力降低時，往往會攝入更多的食物。

即使你很年輕，很健康，但是每天如果睡眠時間不足，一星期下來，也會對健康產生很大的負面影響。因為睡眠不足影響了身體消耗碳水化合物的過程，影響了人對壓力的承受能力，打亂了身體內激素的平衡。

所以對想要減肥的人來說，除了健康的飲食和規律的運動處，還要保證充足的睡眠。充足的睡眠還是在合理的時間睡眠，來看看下面這張人體節律時間表

如果你每天熬夜上午睡覺的話對肥胖也是有影響的。