通乳助消化，這4種食材，冬季坐月子喝正合適！

母乳期寶媽既要恢復身體

又要產奶哺育寶寶

因此要尤其注意補充營養

中醫學認為乳汁為血所化生，是人體之陰血，哺乳期乳汁的不斷損耗，會使女性機體處於血分相對不足的狀態，從而導致女性的體質會進入「陰常不足」的「生理維持期」。

因此，哺乳期應注意飲食

多吃能下奶的食物，以彌補身體的損耗。

1

豬蹄

性平、味甘、咸，具有補血、通乳、托瘡等功效，可用於產後乳少、虛弱、癰瘡、瘡毒等症。

寶媽分娩以後，既要恢復身體、又需要哺乳，身體的內環境是不平衡的。一般採取緩補、溫補的辦法加以調節。豬蹄中的膠原蛋白水解出來的多種氨基酸以及遊離出來的多種微量元素，可以有效地調節。缺乳汁的寶媽，倘若在豬蹄湯中加上通草等催乳中藥，催乳的效果是非常顯著的。

民間常用豬蹄1～2隻，洗凈后加入通草10～15克、細鹽及生薑、蔥少許，一同煨湯服。另外，豬蹄膀、豬肉也有同樣功效。

2

羊肉

性溫，味甘，具有益氣補虛、溫中暖下的功效，可用於虛勞羸弱、腰膝酸軟、腎虛陽痿、產後虛冷、腹痛、寒疝、中虛反胃等症。

研究表明，羊肉是一種良好的滋補強壯品，吃羊肉能增強消化功能，保護胃壁。冬天寶媽無乳，宜吃羊肉，既能促進血液循環、增暖禦寒，又能增加奶汁分泌，對產後乳汁不下者最好。

3

鯽魚

性平，味甘，具有健脾利濕、利尿消腫、清熱解毒、溫中下氣、通絡下乳的功效，可用於脾胃虛弱、食少、乏力、水腫、消渴、產後缺乳、痢疾、便血等症。

鯽魚肉中含有水溶性蛋白質和蛋白酶，魚油中含有較多的二十碳戊烯酸和維生素A，可促進血液循環。

4

豆腐

性涼，味甘，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。

豆腐含有豐富的蛋白質以及糖類、維生素和無機鹽，營養價值極高。寶媽如果奶汁不足，最宜食用。常以豆腐5塊，絲瓜250克，香菇25克，豬蹄1隻，加鹽、姜、蔥調味，煨爛後分次吃下，能補氣血，增進奶汁分泌。其他豆製品、如豆腐乾、豆漿、豆腐皮、豆腐腦等，也適宜乳汁缺乏的寶媽食用。

寶媽們收藏了吧

畢竟這麼實用，省了很多心