脾胃好不好從臉上就能看出來~

咱們中醫認為，脾胃是「後天之本」，並有「內傷脾胃，百病由生」一說。明代著名醫學家張景岳也提出「養生要以脾胃為先」的觀點，並把脾胃稱為身體的基礎和軸心，其重要性可見一斑。

脾胃是身體的軸心，脾胃傷百病生

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統。

脾胃之所以被稱為「後天之本」，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

更重要的是，脾胃好能長壽。以色列一項針對1258名70~82歲老年病人的研究發現，在排除老人身體活動量、人口學特徵、營養等影響因素后，脾胃健康、胃口好的老人，死亡風險更低。

中醫認為，脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在「脾濕」問題。另外，數據顯示，我國腸胃病患者約有1.2億，其中中老年人佔70%以上，以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見，發病率分別為30%和10%。

現代生活節奏加快，不少人不太重視保養脾胃。

「喝酒、喜肉、不按時吃飯甚至不吃飯，飢一頓飽一頓、心情鬱悶、壓力大、愛生氣、過度勞累等，都是損傷脾胃的原因。小孩子脾胃虛，包括有先天的原因；可成年人脾胃虛，大多是長期不注意，自我損傷的結果。」

從中醫的角度說，脾和胃有受納、消化和運輸的作用，化生我們吃進去的營養，供養全身需要。因此，一個人脾胃功能的強弱，直接關係著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病叢生。

明末醫家孫文胤有一句話：「脾胃一傷，則五臟皆無生氣」，就是說脾胃對五臟有很大的影響，脾胃運化功能健旺，則氣血充盈，營養五臟;脾胃受損，則氣血生化之源虧乏，影響五臟。

另外，長期脾虛可導致腎精虧虛。

「如果你發現自己舌苔厚膩、飯後易胃脘作脹，這都是脾胃虛弱的表現。」連建偉教授說，有些人還會胃痛、拉肚子、消瘦、飯吃不下，有的有口臭、面色萎黃，嚴重的還可導致胃癌。

養脾胃重在補氣

在運用中醫藥治療、調養脾胃病方面，主要原則是補氣。「人的健康長壽與氣的盛衰有重要聯繫，而氣的盛衰取決於脾胃的強弱。因此，補氣就是補脾胃功能。」

在日常保養脾胃方面，不贊成女孩子為了減肥不吃主食。

「繁體寫的『精、氣』兩字里，都有個『米』，可見米和精氣有重要的聯繫，不吃米飯，精神氣血都不夠了，抵抗力差、胃病、月經不調什麼的都來了。」

「養脾胃一定要天天吃主食，而且要定時定量。

連教授還推薦給大家一款食材——鯽魚。「多吃鯽魚，鯽魚其性味甘、平、溫，入胃經，具有和中補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食、補中益氣，可紅燒也可清燉。」

另外，山藥、扁豆、薏仁、蓮子、芡實、紅棗等補氣養血的食物可常吃。

在食量方面，連教授說，切忌大吃大喝、暴飲暴食，每頓吃到七八成飽即可，而且一定要細嚼慢咽。

還有一點，連教授也覺得很重要，「盡量保持平和、穩定的心態。」

「現代人壓力大，精神緊張，這和胃病是有直接關係的。三分之一的脾胃病是因鬱悶或生氣而起。心情不好，常會感覺上腹部有明顯的飽脹感。吃不下飯。心情好了胃口也會打開。所以保護脾胃要先照顧好自己的情緒，也就是我們要多靜心養氣。」

脾胃好壞看五部位

眼：紅腫、疲勞、眼袋大是脾虛

早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，還有很明顯的眼袋，用了很多高級的化妝品也沒有明顯改善。其實，這是脾虛的表現。脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

鼻：鼻尖紅留心脾胃虛弱

鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側鼻翼主胃。如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發紅，那就是說明有脾胃熱證，而且是實熱。可以按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2～3次，就可緩解脾胃熱的癥狀。如果同時按摩胃經的內庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)，效果就更佳了。

如果鼻頭是淡白色，裡面透著一種不自然的青光，偶爾還會伴有腹痛，這種情況意味著氣虛是脾胃虛弱導致的。這類朋友可以多補充豆類食物，多吃一些豌豆、刀豆等。

鼻頭最忌諱出現黑灰色，說明脾胃或身體某些器官出現了較嚴重的問題，最好及時去醫院檢查。

口：牙齦腫，口氣臭是胃火

長期熬夜、加班工作、飲食不規律等不健康的生活習慣，傷害到了脾經胃經正常的運行，當脾經和胃經走到下牙齦的部位時就會出現發炎的癥狀，引起牙齦腫痛。

口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的信號。對於口氣難聞的朋友來說，調治胃中火氣是關鍵。平常要少吃些羊肉、草魚、紅糖等溫性食物。盡量多吃綠豆、豆腐或苦瓜。還可以經常食用一些利濕的食物，例如薏米、扁豆等。做飯時可以多放生薑，把做好的生薑吃掉，吃薑能有效改善口臭。

唇：臉黃、唇無血色是脾氣不足

臉色不好，是脾胃濕熱的前兆。脾胃濕熱的人總是覺得口渴，尿少而黃，最主要的就是面目會發黃。而脾胃不好的人嘴唇會發白、沒有血色，容易爆皮、裂口子。睡覺時會流口水，是脾氣不足的一種表現。

腹：肚子脹多是脾胃不和

不少人在飯後經常會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、不想吃飯、打嗝等癥狀。飯後肚子脹並且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。為了緩解飯後肚子脹，可以多按摩肚臍周圍，加強胃腸道的蠕動。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時針按摩肚子30下。