按摩減肥——緊緻臀部的按摩

臀部是全身肌肉、脂肪最豐富的部位,尤其是女性的臀部,更容易堆積脂肪。雖然很多人認為臀部脂肪越多就越豐滿,但是豐滿的臀部存在一個巨大的隱患,那就是臀部下垂。東方女性的臀部最高峰一般較低,而且因為不良生活習慣以及年齡的增長會鬆懈下垂,這既是因為脂肪的堆積,是由於臀部肌肉力量減弱造成的。通過按摩,不但能夠使脂肪處於易燃燒、柔軟的狀態,從而清除多餘的脂肪,而且還能夠加強臀部肌肉的彈性,使臀部的線條更加優美

取穴:環跳穴:靠近臀部外側1/3的凹陷處。乘扶穴:大腿後面,臀下橫紋的中點。湧泉穴:足底第二、第三趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,屈腳趾時足底的凹陷處。秩邊穴:臀部第四骶后孔,骶正中嵴旁開3寸處。

步驟0抬頭挺胸站立,雙腳分開,收緊肛門,慢慢吸氣,併攏食指、中指、無名指,尖貼在乘扶穴上,吸氣的同時按壓10秒,呼氣時鬆開,反覆10次。以相同的手法按摩環跳穴、秩邊穴。最後按摩湧泉穴5分鐘,能夠促進臀部的發育。臀部塗上厚厚的橄欖油,雙手十指併攏,掌心彎曲,從臀部下緣向上拍打,注意節奏,直到臀部完全拍打完畢後放松。③雙肘、膝蓋著地,支撐身量上抬,保持這個姿勢,左手握拳由上至下3分鐘,換腿。兩腿交替進行。