掌握這6點，麻麻再也不用擔心我的跑鞋不合腳了

選購跑鞋的指南建議往往太過專業，眾多選鞋指南第一條就是告訴你根據自己的足形選鞋，可是對於普通跑友要想搞清自己足形絕非易事，那麼還有什麼簡單的方法來選擇適合自己的跑鞋呢？

1、鍛煉環境

買鞋之前要想好使用的場景。有的鞋用於訓練，需要比較結實；有的鞋是用於比賽，在乎極輕的重量；有的鞋是為了越野跑步，又要看重腳踝保護性和鞋底的咬花。所以提前評估鍛煉場景，對準確選擇跑鞋會事半功倍的。

2、足內旋類型

您的足內旋類型決定您的鞋內所需支撐和緩衝的強度和位置。可以通過簡單的濕腳測試法分析找到自己的足內旋類型，許多專業跑步零售店也都提供這項測試服務。同時有一個簡單的訣竅：相信自我的直覺。當你第一眼看到它，會感覺它在對你笑，對它有信賴感；當穿上它時，會即刻讓你感到舒適放心。

3、鞋長

跑步時腳上的壓力會讓腳腫脹，也就是當您跑得越多，腳所需的空間越大。這意味著如果喜歡長跑，那最好購買稍微大一些的鞋子，確保鞋比腳大一個食指的空間。避免在長跑時。由於腳趾擠壓鞋內側造成青腫、擦傷或腳趾甲脫落。

4、鞋寬

前腳掌的寬度要合適，否則在跑步中前腳掌發力會受到很大的影響。太窄的話穿一會兒就會足底疼痛；而太寬的話整個前腳掌會發生偏移。判斷的一個小竅門：你的大腳趾如果緊貼旁邊的腳趾不能動彈，那就需要換一雙更大的；也可以試穿的時候蠕動大腳趾，大腳趾可以往外側邊有一點空隙的話，尺碼合適。

5、重量

如果跑者自身體重大而且處於跑步初期，則需要穿保護性高的鞋，這種鞋一般自身較重，對緩衝減震的效果很好；如果具備一定運動基礎了則可以挑選輕便些的鞋款，可以幫助自己提高速度。

6、運動襪和鞋墊

跑鞋和運動襪的完美搭配，可為您的腳提供健康環境，最大限度地減少熱度、摩擦和濕度；在提高舒適度的同時提升運動表現。有些商店在你買鞋時會推銷一些高科技的鞋墊。對此建議持觀望態度，不要迷信那些所謂的高科技，身體的強悍才是真正的強悍。直到專業醫生建議您需要特別的保護，再做選擇也不遲。

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