排毒≠解毒≠去火，這6樣家常食物排毒效果比葯好

隨著環境污染的日益嚴重，現代人越來越重視自身排毒的問題。尤其是女性，隨著年齡的增長，便秘、痤瘡、色斑等問題不斷出現，困擾著許多人。

於是很多人求助於各種「排毒」保健品或可以「解毒」的中成藥，但是其中很多人並不了解它們的成分及副作用。

排毒≠解毒≠去火

中醫本身沒有「排毒」概念，市面上大多數排毒保健品是通過促進排泄來達到排毒的效果，這些保健品大多性寒，長期食用容易傷脾胃，甚至會影響人體對其他有益物質的吸收。

長期服用此類「排毒」保健品，會讓腸道形成依賴，不服藥時便秘的情況會更加嚴重，持續服用此類保健品還可能出現結腸黑變病，增大致癌風險。

帶有「解毒」功能的中成藥，如牛黃解毒片、牛黃上清丸等，是我們經常吃的「去火」葯。這些葯的確有清熱解毒的功效，但體質虛寒者不宜長期服用，否則有可能會造成腹瀉。

排毒其實很簡單

人體自身有解毒器官，比如肝臟、皮膚、腎臟等，大腸內由細菌腐敗作用產生的毒素通過正常的飲食也是可以正常排出體外的，比如多吃富含維生素和礦物質的新鮮水果、蔬菜，多喝水。

適當吃粗糧等，都有促進排毒的作用，膳食纖維也有吸附腸內毒素並促進排泄的作用，因此不需要依賴保健品。

細數可以清除毒素的六大食物

1、海帶

海帶中含有海藻多糖，進入人體后可以吸水膨脹，獨特的潤滑性可以軟化糞便，還能吸附腸道內的有毒物質，促使其排出體外，清潔腸道環境。

海帶中的膳食纖維非常容易消化吸收，能夠幫助身體順利排便，是很好的腸道「清道夫」；海帶中的海藻多糖有降脂、降壓的作用，還有保護胃腸道、整腸的作用。

2、木耳

木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質、灰塵等集中起來排出體外，起到清胃滌腸的作用。

木耳中豐富的膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，促進腸道內毒素的排出，防止便秘，對預防直腸癌有很好的食療作用。

3、綠豆

綠豆含有膳食纖維，能促進排便，改善上火引起的便秘。還有清熱消炎的作用，可以幫助祛除腸內熱毒。

綠豆有清熱、解毒的作用，可與汞、砷、鉛化合物結合形成沉澱物，減少重金屬中毒帶來的危害。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中豐富的膳食纖維具有吸水性，可刺激腸道蠕動，起到寬腸、通便、防癌的功效；所含類胡蘿蔔素可以清除血液及腸道中的氧自由基，具有排毒、防癌的功效。

胡蘿蔔中所含的揮髮油成分有促進消化、殺菌的作用，可減輕腹瀉；胡蘿蔔中含有維生素C、膳食纖維，具有排毒、抗氧化、防癌的作用。

5、大蒜

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。

大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。

6、南瓜

南瓜含有的果膠有很好的吸附性，能促進體內細菌毒素和有害物質的排出，還可以清除體內重金屬和部分農藥，起到解毒、保護胃黏膜、防癌防毒的作用。

這些我們常吃的食物就具有解毒功效，採用食物排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢。

家常食材小竅門，點擊標題閱讀：警惕！這些常見蔬菜絕不能生吃，吃錯危及生命！